一、養成良好的生活習慣:


  少吃多餐,飯隻吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。­


  
       


  二、改變飲食習慣:


  按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。­


  
       


  三、積極食療和按摩保健:


  羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。


  飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養-胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。


  吃什麼


  最養胃的,是面條;米中含酸多,所以少吃米飯。­


  胃不好,要少食多餐。


  大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。


  
       


  蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨,防脂肪積聚,補心益氣生津止津。


  
       


  核桃、榛子、鬆子等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。


  
       


  蜂蜜柚子都是養胃的­。