習以下10個動作,每天花上60秒,堅持1個月,即可有效增壽。快來試試神奇的《60秒增壽法》吧,真人動畫,一學就會!        


       

60秒拇指揉鼻,防心臟病        


       

《黃帝內經》里說,鼻子各處密布穴位。

每天花上60秒,用雙手拇指上下揉鼻50次,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。        

60秒手掌對搓,通六經        


       

每天花上60秒,手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。        

60秒輕揉耳輪,防耳鳴        


       

每天花上60秒,用雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。        

60秒輕按肚臍,促消化吸收        


       

每天花上60秒,用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。        

60秒伸屈四肢,防中風        


       

每天花上60秒,仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血,防止中風。        

60秒按揉太陽穴,減輕頭痛        


       

太陽穴是人頭部的重要穴位,《達摩秘方》中將按揉此穴列為「回春法」,認為常用此法可保持大腦的青春常在,返老還童。        


       

中老年人花60秒按太陽穴,可減輕頭痛,緩解身體疲勞之感。


       

每小時起身,走動60秒        


       

根據《美國心臟病學會志》研究表明,每天坐著超過4小時的人比每天坐著不超過2小時的人,死亡的風險增高50%。        


       

建議每坐一小時,就站起來走動60秒。


       

花60秒,吃一個雞蛋        


       

根據美國科學家最新研究顯示,雞蛋中富含膽鹼,對於大腦發育和記憶力起到重要作用。


       

吃雞蛋有助於預防老年癡呆症、眼疾,還能軟化血管。因此研究人員建議每天至少吃一個雞蛋。


       

飯後花60秒,用牙籤        


       

美國一項研究發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係。飯後不清潔牙齒,心臟病發病率大大提升。


       

特別提示我們中老年人:保持口腔清潔,正確使用牙籤清除牙間食物,可以預防牙齦炎。


       

每天60秒深呼吸,能延壽        


       

根據英國一份醫學雜誌報道,脈搏跳動較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長4至5年。每分鐘脈搏的基本頻率在60到100次都屬於正常。


       

每天花60秒,深呼吸,調整好心情,讓脈搏變慢,趨向平緩,有效延壽又健康!


請点击下面到專頁按個讚吧,不會令你失望的!

FaceBook