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應該很少人不愛香蕉吧!尤其是在美國,香蕉是美國人很喜歡的水果之一,他們每年平均消費約超過10斤香蕉。香蕉也是對人體很好的食物,如果每天至少一根香蕉,對身體有很多幫助唷!

 

 

吃香蕉的五大好處            

 

幫助氣喘、呼吸順暢            

在美國,有接近26萬人患有哮喘,它是主要常發生在兒童的一種慢性疾病。但是,預防哮喘可能就一天吃一根香蕉一樣簡單。研究顯示,一天至少吃一根香 蕉的孩子哮喘機率會比那些一個月吃不到一根香蕉的孩子少了34%。如果您還在尋找預防哮喘相關的方法的話,先試試看這個簡單的方法吧!

 

調節血壓            

高血壓是一個無聲的殺手!還會導致動脈瘤、動脈狹窄、心臟疾病、腦血管病、中風和腎功能衰竭等疾病。但是因為香蕉裡富含一種叫「鉀」的營養素,一個中等大小的香蕉含有每天人體所需的的鉀約12%,因此每天一根香蕉可以有效降低血壓。

 

預防癌症            

根據美國的一間癌症機構,膳食纖維確實可以降低罹患「大腸癌」的風險,還有維生素C,而一根香蕉裡面含有17%的維生素C正好可以供應人體一天所需含量,可以降低罹患癌症風險。

                       

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健身也可以安心攝取            

如果你現在正在健身或減肥,正在猶豫哪些能吃、哪些不能吃,那麼你毫不猶豫地拿起香蕉!已經有研究證明健身當中如果有攝取香蕉可以幫助燃燒熱量。香蕉裡面的碳水化合物可以幫助身體迅速轉化為能量,不但如此,裡面的鉀(電解質)也有助於防止脫水。還有其他的營養素(如抗氧化劑,纖維和維生素B-6)通通都是運動飲料裡面沒有的喔!            

 

 

強健骨骼            

鉀含量高的香蕉,可以幫助建造更健康的骨骼。根據專家研究,多多攝取富含鉀的食物可以幫助預防骨質疏鬆症。香蕉還含有約16%的錳也有助於預防關節炎和骨質疏鬆症。

 

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