年事較高的人腸胃功能有所減弱,胃腸道平滑肌收縮無力,腸道鬆弛,排空速度慢,致使糞便在大腸內停留時間延長,從而出現便秘的症狀。怎麼辦呢?揉揉合穀穴吧。這個方法對緩解輕度的便秘效果不錯。


       

合穀穴在哪裡呢?就是老百姓常說的「虎口」附近。以一手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下就是合穀穴。最簡單來說可以將拇指、食指合攏,在肌肉的最高處取穴;或是一手的拇指和食指張成90度角,另一手的拇指關節橫紋對著虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合穀穴。揉完手上的合穀穴,再順時針方向揉揉小肚子效果更好。

需要注意的是,揉壓合穀穴的時候,指壓時應朝小指方向用力,而並非垂直手背的直上直下按壓,這樣才能更好地發揮此穴道的療效。但體質較差的病人,不宜給於較強的刺激,特別是孕婦一般禁止按摩合穀穴。


 


在現實生活中,很多人都存在便秘現象,便秘不似腫瘤等疾病那麼可怕,但是,便秘對我們的身體的危害還是很大的,它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題,下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。

 

 1、女人便秘老得快        

女人長期便秘,大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛,大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收,通過血液循環到達人體各部位,成為女性健康和美麗的罪魁禍首,大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現,令生活黯然失色。另外,長期便秘易發生

2、老年便秘疾病多        

習慣性便秘因用力增加腹壓,屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首,導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加,出現痔瘡、肛裂等問題,令人痛苦不堪。

 3、孩子便秘隱患多        

便秘使小孩胃腸道菌群失衡,導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩,如不及時調理,可能造成不可逆的病變。

 

便秘的人飲食原則建議如下:

1、不吃或少吃:辛辣食物和過於精細的精白米面。

2、每天飲水在2000毫升以上,多喝水。空腹的時候可飲用溫水,以刺激腸道蠕動,加快排便速度。

3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物,一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物:粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、胡蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

註:以上這些食物也很適合肛門手術後恢復期,心血管疾病的人,糖尿病人,肥胖病人,膽囊炎、膽結石的人常吃。


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