美感是什麼?性感+骨感才是你真正應該追求的!面對自己的大象腿,討厭的蝴蝶袖不尷尬不傷心麼?穿褲子永遠都是卡在大腿的位置,然後拉不上來了,每次看到別人穿小碼的褲子都是直接穿上,真是心塞啊!


       

前面那個大象腿,你是誰?別跑,真是該發達的地方不發達,偏偏後翹的是小腿肚子。

不管是冬天還是夏天,總是希望自己的腿能細一點,不用像鄭爽那樣變成筷子腿,但是至少是穿衣服好看就行。今天,小編帶來了三個瘦腿動作,動作簡單,但是並沒有那麼輕鬆哦,做起來是很耗費體力的。堅持做一個星期,你肯定能看到效果。

❶小腿線條拉拉細!


       

①兩手叉腰,一條腿向前邁出半步做屈膝的動作,另一條腿一定要伸直,感受到另一條小腿拉緊的感覺了嗎?不能兩條腿都是鬆散的狀態,做了兩次之後,你就會感覺你的兩條腿都很酸。


       

②保持20秒換一腿再試試。還有一點,就是做這個動作的時候,肚子用力收緊,不要也隨著腿的節奏往前凸起,順便還有收腹的作用。常做這招拉伸運動,是可以保持小腿線條修長的秘訣哦。

❷臀腿雙修大絕招!


       

①雙手伏地,與肩同寬。全身挺直,慢慢抬起一條腿,再慢慢落下。這個動作的重點有兩個,一個是你的上身要保持穩定,不要晃來晃去的;另一個就是你的腿不能是隨意的往上抬就好,而是要伸直,感覺要朝著腳尖的方向往上延伸的意思。

② 左右腿各練習20次。

注意!背、腰、膝蓋要全程保持挺直,才能有最好的鍛煉效果。這招既能修鍊腿部線條,又有提臀效果。

❸擺一擺就瘦大腿!


       

① 平躺在瑜伽墊上,輕輕抬起雙腿,慢慢交叉擺動就可以了。

② 持續做30秒休息一會兒。這一招可以使大腿內側變得更加緊緻。

這個動作不光是你的腿要用力,還有一點就是你的腰也是很用力的,還是和上面那個動作一樣,要保持你的上身穩定。


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