1個月鍊出粗壯手臂!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!        


           什麼是是肱三頭肌?        

           肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。
       

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肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸,即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。        

       

           下面介紹8個徒手動作,狂虐肱三頭肌!        

           每個動作2-3組每組10-12/12-15次        

           (組數次數根據自己的情況而定)        

           動作1        

       

           動作2        

       

           動作3        

       

           動作4        

       

           動作5        

       

           動作6        

       

           動作7        

       

           動作8        

       

           男人,就是要粗壯手臂!是男人,趕緊練!        


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