1.早上賴床時        

  

冬天起床就是一場戰爭,大家都免不了要賴床幾分鐘。賴床時與其閉著眼睛和思想作鬥爭,然後等著鬧鐘再一次響起,倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液迴圈,讓人腦袋清醒,還能舒展筋骨。何樂而不為?


2.牙洗臉時

  

刷牙洗臉的時候,慢慢地把腳跟提起來,然後做幾個腹式呼吸,提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。每天如此堅持,好身材自然會光臨你。


3.工作間隙        

  

工作的間隙不要坐著發呆,站起身來,做幾個深蹲動作,或者抬腿動作,能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。        


4.飯後十五分鐘        

  

吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門啦。飯後坐著不動或者躺下,不利於食物消化,長期以往,容易形成便秘,導致便秘性肥胖。飯後十五分鐘,建議靠牆站立。站立時,挺直腰背,目視前方,保持腹式呼吸。        


5.睡前20分鐘        

  

很多人習慣在睡前玩手機。要想瘦出好身材,趕緊把手機拿開,利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽,或者伸展動作。如果你懶,不想動,那你可以用薑水泡個腳再睡。睡前用薑水泡腳,能夠加快血液迴圈,提高代謝。而且能讓腳暖和起來,讓你睡得更加舒服。        



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