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不知不覺就瘦了!!!1年甩肉10公斤,許瑋甯不藏私分享,獨門瘦身法!!到底是什麼方法這麼的〝不知不覺〞?!看下去就知道!!!

六點後不進食、堅持六分飽就好
       

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她說持續了一年自己的身體已經習慣了這種飲食習慣,在減肥前,自己是個吃東西一定要吃9.9分飽的人,但自從減肥後現在每餐只吃6分飽。另外就是堅持六點後不進食(最近小編看到關於她的採訪,她似乎又進化到下午3點後不進食!!太驚人了),一開始身體還不適應時一定會餓,她說她就會喝水來製造飽足感。        



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(這真的有不知不覺嗎.....我覺得這種減肥很有感啊!!!)

她說不進食的時間也會依照前一天吃的東西來決定,假如前一天吃多了,今天就會提早到5點後就不吃東西。

「就算我拍戲要拍到很晚,我也堅持不吃!但是我會發便當給大家,就看一看、聞一聞大家的便當,就當自己吃了。」這種減肥法對於一個工作時間極度不規律的演員來說,真的很煎熬啊!!

時時警惕自己        

許瑋甯還有一招,就是在手機裡會放自己胖的照片跟現在的對比圖,然後激勵自己吃了就會變成這樣,就會不想再吃東西了。


       

(我想我應該會立馬刪了那張對比圖然後放棄的大吃....)

『面對現實』        

有人問她既然不吃那就逃的遠遠的眼不見為淨,但她說她逼自己要面對現實,因為一直想就只會一直想吃,那不如就看著大家吃,然後也再告訴自己「我一定不能吃,只要吃一口,就破功了。」



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(太殘忍了...)

小編有詢問營養師朋友,營養師說6點後完全不吃有點殘忍,所以建議大家可以把晚餐時間提早,8點後就真的完全不要吃任何的東西。但是營養師也說,像許瑋甯的這種減肥法,除非妳跟她依樣意志力堅定,否則只要一天恢復正常飲食,就會復胖的很快!!

維持身材線條,許瑋甯每天都會這樣做        

因為她必須長時間穿高跟鞋,所以很容易水腫,所以回到家後她最注重腿部的保養。

以下是她的拉筋方法

Step1        

雙手握拳,中指稍微凸起,以指關節來回按摩小腿肚,舒緩因為高跟鞋而緊繃的小腿。

Step2
左腳站直,右腳盡量向後曲起,手握右腳尖讓腳跟碰到臀部,停留10秒之後換邊操作,兩邊輪流5次,可以放鬆大腿前側,讓線條更好看。

Step3
雙手扶椅背,將右腳往後慢慢抬高,感覺大腿後側與臀部有緊繃感,約10-15下之後換邊作,可修飾大腿後側與臀部,讓背影曲線更誘人。

Step4 
左腳站直,右腳向外抬高,可在最高點停留約5秒再放下,反覆操作10-15下之後換邊,可以消除大腿兩側的贅肉。



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減肥後的許瑋甯五官更精緻,身材看起來也更修長了!!(很值得啊!!!!)
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本篇文章摘取自網絡


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