via via        

孫儷,梁靜茹,霍思燕、楊冪、范瑋琪接連生下寶寶,而且她們懷孕都只長肚子不長肉?又在短時間內甩肉成功,到底明星辣媽是怎麼做月子,又是如何在產後快速瘦下來的呢?我們一起看看吧!        

一、孫儷的三大絕招
       




via        

1、健身練習:孫儷表示,她在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體做法:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或床板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次。

2.睡眠輔助:睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌,從而分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量。

3. 高溫瑜伽調節心情:別看孫儷外形很纖瘦,為了改善自己的體質,孫儷選擇了訓練高溫瑜伽。因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性,還能起到調節身心、緩解壓力的作用。

 

二、楊冪的三大絕招

       

via        

1、避開壓力:焦慮會將你引向零食。通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸,以獲得鎮定的效果,焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。

2、蛋白質優先:楊冪說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉,這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾,不信就試試吧。

3、用走路消除脂肪:楊冪很愛步行,我們想一下:成年人平均一天走3000到5000步;按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000,而且你吃得不過量,你的體重應該開始減輕了。

 

三、范范:哺乳減肥



via        

生完孩子後,范范堅持每3個小時就給寶寶餵一次奶,每次餵奶會排出大量的汗,非常有助於消水腫。她曾經調侃自己如今不是在餵奶就是在餵奶的路上。餵奶也能瘦,是因為對還不能進行中高強度運動的孕婦來說,餵奶不失為一種增加活動量的好方法。

另外,也提醒各位女性朋友,不管是產前還是產後,減肥都要講究科學,更要講究健康!特別是一些年輕的女性,為減肥不擇手段,雖然瘦下來卻留下了各種病根,甚至有些人還因為產前瘦身不當,產下的嬰兒不正常!總的來說,美麗固然重要,但是健康同樣不可忽視!
via
本篇文章摘取自網絡