忙了一整天

滿腦子都是報表、數據

心煩意亂的

腦子不想再轉

可又不知道為什麼總也停不下來,怎麼辦..........



試試 "閉目養神" 吧

"閉目養神"

是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法,

中醫學認為,神氣對身心健康關係重大。

神的充耗關係到人的壯老,



神的得失也關係到人的昌亡。

所以,閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。





"目"是人的靈竅,是心靈的窗戶,

人體五臟六腑的精氣都上註於目。

閉目養神時要注意做到全身放鬆,

順其自然,這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。

勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果,

在合適的時候休息,

給肝臟解壓,無疑對肝臟有好處。

  



俗話說,

"飯後百步走,活到九十九"


其實,這是不對的!

在晚飯後這段時間內,

身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動,

如果在這個時候,再做其他運動,

就會使血液分流到全身各處,從而使流入肝臟的血流量減少。

如果肝臟供血量不足,

人體正常的新陳代謝活動就無法正常進行,

導致肝臟不同程度地受到傷害。





飯後閉目靜坐,

能為肝臟供給更多的血液,為肝細胞提供充足的氧和營養成分,

對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說,

       


       


       


       

這是一種簡單而有效的護肝方法,

因此,一定要養成飯後閉目養神的好習慣。





閉目養神

可以在工作、學習間隙進行,

也可選一安靜處閉目獨坐,排除一切外界干擾,

放鬆思想感情,使大腦處於靜止狀態,

無所思念,無所顧慮,安心養神。

不要小看這閉目的幾分鐘,

它可使你快速"充電"獲得能量。






晚上睡不著覺時,

最好的選擇是"閉目養神"

以靜其心,而不是選擇讀書、看報。

在"閉目養神"的同時,

如能再配合著 練眼功(做法如下),

則能很好地

改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。





練眼功:具體的做法



輕閉雙眼,用兩大拇指 指腹

在眼睛上方(眉毛下方),由內向外擦24次,



很簡單吧!



經常閉目養神的習慣

是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。

無論在公司,還是在家裡,

當你在累了的時候或是午休的時候,

你隨時可以閉上眼睛,按摩養養神。





工作疲勞時 (或用餐後),

請閉上眼睛 讓思緒放鬆,休息5分鐘

休息完畢 可以做一輪 練眼功

每天這樣做,幫你的肝臟年輕10歲,記得試試看喔!