減肥 方法一;不吃飯

  

不吃飯,是美眉們認為減肥的首項任務。錯,其實不吃飯,反而會使你過後更加熱衷於脂肪和糖類食品。同時,不要在桌上留下食物——因為沒有人能抵抗這種誘惑。


減肥 方法二:挑食        

  

要減肥的美眉們總是愛挑食,特別是看到自己不喜歡的食物,更為自己找藉口不吃。同時還對這些食物斤斤計較。        

  錯,放棄那些你不想吃的食物,即使你善於烹調,也不必將所有的食物全部吃掉。不要在那些你認為不能吃的食物上太斤斤計較,有很多食物是你隨時都可以吃的,只要不過量。        

減肥 方法三:零食代替食物        

  

很多正在減肥當中的美眉們總是不吃飯,愛用零食代替食物。特別是曲奇餅等這類零食,是美眉們的最愛。錯,記住健康的食物完全可以替代高熱量食品。要把高熱量的食物藏起來,如果你看不見曲奇餅,你不會那麼抵制不住誘惑。 ·餐前喝一碗營養豐富低熱量的濃湯,這樣,在用餐時就不會吃得太多。


減肥 方法四;過多食用水果        

  

水果被標榜為減肥食品的特效藥,為此,很多美眉們拼命的吃水果,以為吃的越多越好。錯,過多食用水果會造成減肥反效果,雖然水果這類健康食品對減肥有明顯效果,但是要學會控制適量。為此這些健康的零食不吃得太多。


減肥 方法五:用嚼東西來消耗熱量        

  

美眉們總認為自己胖是因為脂肪熱量過多,所以總喜歡找一些方法來消耗熱量。例如嘴裡嚼東西就被認為是最有效的方法,特別是坐車無聊時,嚼東西更是人們熱衷做的事情。錯,記住不要坐在車裡大嚼,不然的話,等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。


減肥 方法六:不吃早餐        

  

有些美眉認為不吃早餐可以更好的使自己瘦起來。錯,一頓豐盛的早餐,將幫助你在一天的其他時間裡控制食欲,保持新陳代謝的速度。所以無論做什麼,都別忘了吃早餐。


減肥 方法七:喝咖啡        

  

大部分人認為咖啡裡含有咖啡因,可以使人變瘦錯,記住要限制咖啡因的攝取量,因為食用過量會使你發胖。


溫馨提示一        

  

在你備感乏力的時候避免進食,做幾次深呼吸放鬆自己,喝杯熱茶使自己恢復平靜。        


溫馨提示二        

  

用餐後立即刷牙,當你感覺口氣清新時,會非常樂意保持這種狀態。        


溫馨提示三        

  

最好請你記住這條重要的飲食法則:大約20分鐘後大腦才會有飽的反應,所以請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統。        

  


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