刷掉牙菌斑

用著色劑確定牙菌斑的位置。牙菌斑肉眼幾乎不可見,因此想知道有多少牙菌斑在牙齒上是很難的。為了搞定這點,你可以在雜貨店或藥店買「顯色片」。把它嚼了之後,牙齒上的牙菌斑就會被染成鮮紅色,這樣就能很輕易的對牙齒上的牙菌斑進行定位,然後針對這個區域進行刷牙。


用棉簽蘸上綠色食用色素塗抹在牙齒上也可以達到同樣的效果,把牙菌斑染成綠色方便定位。

使用正確的牙刷和牙膏。為了有效的清潔牙齒,確保把牙菌斑清除的儘量乾淨,選擇正確的工具是很重要的。儘管市面上有許多琳琅滿目的牙刷,但美國牙科協會聲明任何「圓頭,拋光軟毛尼龍牙刷」都可以勝任。硬毛牙刷會磨損牙釉質。除了正確的牙刷,你還需要好的含氟牙膏。氟可以使牙齒堅固,防止蛀牙。

 


電動牙刷並不比一般的手動操作牙刷效果好多少。然而,有人發現如果有電動牙刷的話,他們刷牙會更有規律,時間會更長,如果是這樣,投資一個電動牙刷也是個不錯的主意。

牙醫推薦每3到4個月更換一次牙刷,隨著使用時間增長,牙刷的清潔能力變弱。

使用正確的刷牙方法。在刷牙時,使牙刷與牙齦線呈45度角然後從牙齦處往外刷,作短距離豎直,來回,或圓圈運動。不要刷的太用力,否則會損傷牙釉質。


專注於每顆牙齒。

注意每顆牙齒都要刷到,確保沒有遺漏任何一顆。記住要刷外表面,內表面還有咬合面,特別注意那些背後不容易刷到的牙齒。刷牙時間控制在2分鐘是比較合適的——可以用秒錶計時感受2分鐘有多長,還可以哼一首歌來度過這2分鐘。


記得刷舌頭。

由於食物殘渣,牙菌斑很容易在舌頭表面形成,因此確保也要輕輕的刷一下舌頭。這也會有助於使你口氣清新。


保持良好的口腔衛生

每天刷兩次牙。迄今為止刷牙是去除牙菌斑最有效的方式,合理和有規律的刷牙會有助於確保更少的牙菌斑形成。值得重視的是形成的牙菌斑會轉化成更難以去除的牙結石。至少每天刷一次牙,但牙醫推薦每天刷兩次,早上一次,睡前一次。


用牙線清潔牙縫。

用牙線清潔牙齒是有效保持口腔衛生中重要的一環,儘管它很不幸的經常被忽略。牙線可以清除牙縫間的牙菌斑和食物碎片,有助於防止牙菌斑形成。這應該每天在睡覺時刷牙前進行一次。牙線在牙齒間做拉鋸運動,避免猛的把牙線拉入牙縫,這樣會刺激到脆弱的牙齦組織。


確保在每個牙縫間都是用乾淨的一節牙線,否則你會把剛從一個牙縫裡剔除的細菌帶到另一個牙縫裡去。

如果覺得牙線不好用,也可以用牙籤代替。牙籤是一種由木頭或塑料做成的小棍,可以插入牙縫間,達到與牙線同樣的效果。

使用針對牙菌斑的漱口水。雖然只靠抑制牙菌斑的漱口水不足清除所有牙菌斑,但配合日常的刷牙和牙線清潔一起使用,它可以有助於牙菌斑鬆動,給你一個薄荷味的清新口氣。


吃完含糖和澱粉類食物要多加註意。

牙菌斑里的細菌是靠糖分和澱粉食物生存的。

實際上,每次在吃這些食物時,細菌就會釋放出一種造成壞牙和蛀牙的酸性物質。為了避免這樣,可以減少吃這種食物,如果實在要吃,那就特別注意日常好好刷牙和用牙線剔牙。


定期進行專業的清潔。

儘管在家進行了最嚴格的口腔衛生日常清理,但大約每六個月去看一次牙醫還是對你有好處的。只有牙醫可以給你的牙齒進行專業全面的清潔,可以去除最難以觸及到的牙菌斑和頑固的牙結石。



家庭式療法

使用小蘇打。

這是一種在家去除牙菌斑最古老的自然方法。把少量小蘇打放入一個碗里,把牙刷打濕,然後在刷毛上蘸上小蘇打。按常規方法刷牙。你也可以在小蘇打粉末裡面混些鹽。


吃蘋果和瓜類。

在飯後直接吃一個蘋果或一些瓜類,會有助於自然的清潔牙齒,防止牙菌斑在牙齒表面形成。這也有助於牙齦健康,預防牙齦出血。


用橙子皮擦牙齒。

柑橘類水果如:橙子所含的維生素C可能有助於預防牙齒表面的微生物生長。可以在晚上睡覺前用橙子皮摩擦牙齒。


嚼芝麻。

嚼一勺芝麻,但不要吞。然後用乾的牙刷刷牙,把芝麻當成一種牙膏。它們會有助於去除牙菌斑同時能拋光牙齒。


把番茄和草莓塗在牙齒上。

番茄和草莓,跟橙子一樣,富含維生素C。把它們切開,塗抹在牙齒表面,等待五分鐘。再用小蘇打水漱口。


自製牙膏

如果你想遠離大多數商店裡所購買的牙膏裡面的那些化學物質,你也可以自己製作去除牙菌斑的天然牙膏,而且只需要幾種簡單的成分。

把1/2杯椰子油,2至3茶匙小蘇打,2小袋甜菊糖粉和20滴你所想加的精油比如:薄荷精油或肉桂精油混在一起。把自製的牙膏儲存於一個玻璃小罐中,像常規牙膏那樣使用