女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。經期是女人每個月最特殊的幾天,在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話,可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。


       

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在近期這幾天除了作息要規律,忌生冷食物之外,多吃些排汙血,排毒素的食物,可讓你受益終生。

牛油果又叫做酪梨,鱷梨。因果核比較大,果肉呈黃綠色,味如奶油,所以被稱之為“森李奶油”。


       

最近這個遠渡重洋,看起來異常高冷的食物,在白領之間被盛讚,又像時尚病毒一樣,席卷了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人,都逃不開它的魔力。

其中的原因特別的簡單,那就是因為牛油果極具營養價值,對女人特別的有好處。

有人說,牛油果簡直就是“森林奶油”啊,因為它所含的營養成分太高了。

對於女性來說,牛油果最重要的是富含抗衰老營養素,如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。

維生素E能對抗衰老,防治色斑,提高皮膚彈性,維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。

而Ω-3脂肪酸,則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活,對於染發燙發之後干枯的頭發有著特殊的神奇功效。

有研究表明,女性每星期吃一個牛油果,能平衡雌激素,減掉分娩產生的多餘體重。


       

最奇妙的是,牛油果從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月,仿佛經曆了一個人的孕育階段。

牛油果口感特殊,對於很多人來說並不好吃,今天負責地告訴大家,不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。

牛奶果醬牛油果

1.牛油果去核,切小塊。

2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機,香濃順滑的口味,完勝各種果汁。

牛油果料理        

1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏,保持冰冷的口感,直到上桌才一開為二。

2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低窪處拌勻。

3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。

牛油果奶油意面        

1.倒入碾壓成醬的牛油果後迅速倒入牛奶汁,快速攪拌。

2.將牛油果醬與面攪拌均勻,撒入胡椒粉攪拌後如果覺得太干不夠有油水。

3.可倒適量橄欖油迅速攪拌後關火,可根據口味加入適量香草,味道會更好。

牛油果蔬菜三明治

1.將吐司片塗好番茄醬。

2.將熟透的牛油果搗成泥,如果不熟就切小塊按壓成泥。

3.牛油果搗成泥後塗抹在吐司上,放兩片生菜葉。

4.然後吐司對切開。

5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油),然後就擺盤完成啦。

除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外,其實還有許多食物,在經期吃,都是特別好的,大家不妨來看看。

經期吃什麼好        

紅豆        

紅豆有一個偉大的使命,那就是嗬護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。


       

我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。

經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

菜花、胡蘿卜

月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。

由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。


       

大豆類        

有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。

月經期排汙血食譜大全        

1、紅豆紫米粥        

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鍾。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。

荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水衝泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。


       

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,後加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛,適用於婦女寒性痛經證。

黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。

5、韭汁紅糖飲        

鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗淨,瀝干水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。

6、當歸生薑紅棗茶

薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干淨後,浸泡十五分鍾,然後連水一起倒入鍋中,生薑洗淨可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開後,轉中火煮約二十分鍾,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子,稍煮兩分鍾即可出鍋飲用,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。


       

7、薑棗紅糖水        

干薑10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,干薑切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經散寒、緩急止痛,適用於寒性痛經兼嘔吐者。

結語:以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病,你們都了解了吧。這對於經期女人來說,真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好,感興趣的就快去試試吧。