忙了一整天

滿腦子都是報表、數據

心煩意亂的

腦子不想再轉

可又不知道為什麼總也停不下來,怎麼辦……….

快來試試閉目養神吧

"閉目養神"

是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法,

中醫學認為,神氣對身心健康關係重大。

神的充耗關係到人的壯老,

神的得失也關係到人的昌亡。

所以,閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。

"目"是人的靈竅,是心靈的窗戶,

人體五臟六腑的精氣都上註於目。

閉目養神時要注意做到全身放鬆,

順其自然,這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。

勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果,

在合適的時候休息,

給肝臟解壓,無疑對肝臟有好處。

俗話說,

"飯後百步走,活到九十九"

其實,這是不對的!

在晚飯後這段時間內,

身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動,

如果在這個時候,再做其他運動,

就會使血液分流到全身各處,從而使流入肝臟的血流量減少。

如果肝臟供血量不足,

人體正常的新陳代謝活動就無法正常進行,

導致肝臟不同程度地受到傷害。


       

飯後閉目靜坐,

能為肝臟供給更多的血液,為肝細胞提供充足的氧和營養成分,

對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說,

這是一種簡單而有效的護肝方法,

因此,一定要養成飯後閉目養神的好習慣。

閉目養神

可以在工作、學習間隙進行,

也可選一安靜處閉目獨坐,排除一切外界干擾,

放鬆思想感情,使大腦處於靜止狀態,

無所思念,無所顧慮,安心養神。

不要小看這閉目的幾分鐘,

它可使你快速"充電"獲得能量。

晚上睡不著覺時,

最好的選擇是"閉目養神"

以靜其心,而不是選擇讀書、看報。

在"閉目養神"的同時,

如能再配合著練眼功,

則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。


       

具體的做法

輕閉雙眼,用兩大拇指在眼內角向外擦24次,

或用兩手四指併攏,

以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次,

再向內轉摩24次。

經常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。

無論在公司,還是在家裡,

當你在累了的時候或是午休的時候,

你隨時可以閉上眼睛,養養神。

休息方法很簡單,你也來試試看吧!



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