前不久剛生產完的賈靜雯接受了大美人的采訪,並透露自己產後神速瘦身和凍齡肌膚的秘訣。趕快和小編一起來偷師吧。

眾所周知,賈靜雯之前的一段婚姻並不美滿,雖然生下了一個女兒,但是也並不能讓女兒的父親善待母女兩。

賈靜雯斷然以離婚的方式結束了上一段婚姻,也許是為了女兒為了自己堅強的生活著。


       

之後她遇到了修傑楷並走入婚姻殿堂,誕下“小咘咘”,幸福的生活著。

對自己嚴格要求的賈靜雯知道如何為自己保值,在懷孕的時候就已經開始計劃產後的瘦身了。對於臉部的護理也是一直沒有停過奮鬥的事業。

懷孕別胖太多        

賈靜雯最近接受《BEAUTY 大美人》雜志專訪,又被問到為什麼41歲產後一樣可以神速瘦,體態恢複快速還能保有凍齡臉蛋。

別看懷孕的時候賈靜雯曬出老公修傑楷做的一桌菜,但是她公開最大的首要原則就是“懷孕別胖太多”,懷咘咘時就恪守這項鐵則,因為“吃補太多,全被媽媽吸收。”

但寶寶每天需要的營養隻有“一杯牛奶及一片吐司”的量而已,體重在懷孕期間千萬要把持住,產後自然不難瘦下來。

所以不要輕信女星在網上曬大量吃的照片,事實就是他們隻曬不自己吃。


       

把握 產後減肥黃金時間        

賈靜雯先前就分享過要把握哺乳期的產後減肥黃金時間,這也是很多星媽傳授的經驗,在哺乳期可以減肥的好時機。

生完小孩飲食也要清淡再清淡,但要攝取足夠的魚、肉以及青菜和五穀飯,更重要的是“晚餐吃得少”,尤其是如果中午吃的比較豐盛,晚上頂多喝一碗豆芽加洋蔥、胡蘿卜用大骨湯提味的蔬食湯就不可再吃任何東西。

而她就是靠注意這些日常飲食小細節,才能瘦得這麼快,本來就身材嬌小的她目前體重僅約46.7公斤。


       

肌膚逆齡        

賈靜雯不隻身材保養的好,連臉蛋在產後都有逆齡回春的跡象,看起來完全不像是個41歲的媽媽。

她透露其實就是勤保養,尤其重視眼部保養,眼部保養品的投資尤為重要,早上用眼膠、晚上用眼霜,還會搭配按摩絕不偷懶。

女神們合照的時候完全看不出年齡這把殺豬刀在她臉上留下的痕跡,好肌膚如同她手里懷抱的嬰兒那樣細膩,簡直逆天。

當然不僅僅是外在的恢複,媽媽在產後的子宮恢複也是相當的重要。


       

盤點幫助子宮恢複的四大妙招        

首先,我們先來看一下子宮是如何恢複的吧!懷著寶寶時,這個家夥被撐大了,所以在恢複期它便不斷地收縮。在生寶寶的過程中,它通過收縮把寶寶和胎盤一一“吐”出,接下來,再把堆積在宮內的血液也就是“惡露”吐出,在不斷地收縮中,血變漸漸凝結成血塊,身體也便不再冒血,最後子宮會把這些血塊一並“吐”出,並在20天左右恢複到原先的大小。

接下來,我們就來看一下如何幫助子宮恢複,主要有以下幾個方法:

1.按摩+收縮劑        

上文提到子宮是通過不斷地收縮來進行恢複的,我們也可以通過按摩和服用收縮劑來幫助它來恢複。你可以向醫生學習下如何按摩子宮底,來刺激子宮肌肉,幫助身體排出惡露,清空子宮。倘若你發現下身流血太多的話,就可以使用收縮劑,它能快速幫助產婦做好身體上的調節,早日恢複原狀。


       

2.生化湯        

提到生化湯,你一定不會陌生,生完寶寶後家里的老人都會給產婦來上一碗,目的同樣是幫助子宮的恢複。其實與收縮劑相比,這種湯水的功效主要是活血化瘀,補血補氣,在坐月子期間非常適合飲用。而收縮劑則是防止產婦生完寶寶後流血過多,因此在產後40天左右,喝生化湯還是很有幫助的。

3.產後運動        

除了子宮的恢複,骨盆也需要得到恢複。倘若骨盆恢複的不好,就會給未來的自己帶來多重煩惱,諸如腰疼,小腹下墜,尿失禁等等。在骨盆的恢複上,一定要注意盡可能多地避免做高強度的勞務,像是搬雜物,深蹲等,這些動作在生完寶寶後6個月內都是不可以接觸的。

雖說高強度的勞務不可以接觸,但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的複原,生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿,深呼吸,提臀這樣的簡單運動。


       

4.刺激乳頭        

很多媽媽都不知道母乳喂養也可以幫助恢複,因為寶寶在喝奶的同時,刺激了乳頭,母體便會產生子宮收縮素,加速子宮的複原。此外,你可以用干淨的熱毛巾來敷咪咪,或者是按摩咪咪,都能刺激到子宮收縮素的分泌。

最後,我們不妨來看一下,如何判斷子宮是否恢複?你可以去醫院做正規的檢查,也可以自行檢查。自行檢查的方法有兩個,一是觀察惡露,隨著收縮的進行,這種陰道分泌物的顏色也會發生變化:從最初的血紅再到粉紅,最後變成沒有任何顏色。二是撫摸肚子,剛剛生完寶寶的媽媽,可以試著去摸一摸自己的肚臍,你可以很輕易地摸到子宮底。約半個月後,當你再摸一摸肚子,你會發現已經摸不到了,這就說明子宮恢複得很不錯了。

有的新媽媽表示產後小腹根本沒有恢複,是不是子宮收縮不良呢?其實這隻是懷孕時,寶寶把小腹周期的皮膚給撐大了,短時間內沒法恢複,還需要多花點時間休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物,那就要去醫院去檢查下了,這可能是子宮肌瘤哦!大家可千萬不要小看子宮收縮,一旦收縮不良,就會造成嚴重的血崩,也就是“大出血”現象,這種“大出血”連醫生都會覺得很棘手,因此產後子宮的護理不可忽視!


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