每天早上聽到鬧鐘響還是爬不起來嗎?就算起床了,還是覺得超級睏倦?尤其是冬天,要離開溫暖的被窩簡直是酷刑!

但是與其依靠咖啡或是其他能量飲料,這裡還有幾種更自然健康的方法,可以讓你擺脫瞌睡的早晨!不再昏昏沉沉一整天!

1) 每天在固定的時間起床                    
       到了周末大家都會想要好好的大睡一場,睡到自然醒簡直就是人生中最美好的事,但是這樣反而會讓你在休假完的隔天更難離開被窩!

如果能夠好好的調理自己的生理時鐘,每天都在相同的時間醒來,久了不但不會賴床,還能夠幫助你擁有更好的睡眠品質!

2) 聞聞美好的味道                    
       起床時聞一聞香氛蠟燭或是香氛精油,可以讓你的頭腦清醒、踢走瞌睡蟲!進而讓你的全身都甦醒。

這就是為什麼有些咖啡商,會拿冒煙咖啡的圖像當作廣告,讓人彷彿可以聞得到咖啡的香味,因為嗅覺可以控制你的大腦,讓人清醒和產生警覺性。

3) 寫日誌                    


       每個方法對不同的人有不同的效果,生理時鐘也會因人而異,這時候寫日誌就很重要了。你可以記錄下你早上起床的情況,是不是在某個特別的時間睡覺會讓你更有活力?或是在同一個時間起床可以讓你清醒更久?

記錄下你的睡眠習慣,可以幫助你調整自己的睡眠。

4) 在早上沖澡                    
       早上沖澡可以讓你很快的清醒,專家也表示,在冷熱水之間交互沖洗身體,效果會更好!

5) 讓房間變得明亮                    
       大家可能有聽過別在睡前躺在床上使用手機或電腦,因為這些光線會讓你的頭腦沒辦法進入睡眠狀態。

同樣的,如果早上讓你的房間明亮一些,自然就會清醒,所以趕快打開你的窗簾吧!

6) 說「謝謝」                    
       好吧,這聽起來可能有點做作...但是表達感謝可以讓你的心情更美好,擁有活力面對嶄新的一天!

7) 促進你的血液循環                    
       早上運動是最好的方式來促進你的血液循環,可以在原地開合跳或是原地小跑30秒,讓你的腦袋清醒清醒!當然如果可以出門慢跑、呼吸新鮮空氣是最有效的方法。

8) 喝杯水                    

       在睡覺期間,身體已經好幾個小時沒有補充水分,因此會呈現有些脫水的狀態,在早上來一杯水,可以讓你的身體更有活力!

9) 聽首輕快的音樂                    
       就像第2點一樣,讓你的聽覺感官來趕走瞌睡蟲吧!可以聽聽輕快的音樂,或是你喜歡的電台,來達到活化腦袋的效果!

10) 吃早餐                    
       早餐是一天當中最重要的一餐,可以提供給你滿滿的能量!選擇一些擁有豐富能量的食物吧!例如優格、水果、肉等等。

11) 馬上離開你的床!                    

       要擊敗你的睡意,就一股作氣的起來吧!雖然這可能有些難度,但只要在鬧鐘響時,馬上起身下床,做一或兩個伸展操,就能夠擊敗瞌睡蟲!

快來試試看這幾個方法吧!別再每天都因為賴床,而必須急急忙忙的出門了!分享給大家知道!

文章來源:
LittleThings