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美膚的食物        


         


香菇        


香菇中含有麥角固醇,經人體吸收後可轉化為維生素D,因而可以防治佝僂病和貧血,對美顏有重要意義。        


         


紅棗        


是馳名中外的滋補美容食品,它能補中益氣,養血生津,營養不良、氣血虧損等症引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不足等症。        


         


豆腐        


豆腐含有豐富蛋白質,讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。        




番茄        


番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質,還有茄紅素、番茄多酚等抗氧化功能極佳的物質,有美容聖品的封號。        


         


奇異果        


奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。        



絲瓜        


在瓜類蔬菜中,絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高,並含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚,坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。        


         


柑橘類水果        


檸檬、葡萄柚、柳丁等柑橘類水果含有豐富維生素C,維生素C不只有美白、抗氧化功能,還可以促進膠原蛋白的增生。直接調理成果汁喝下去,就很不錯;拿來入菜,營養素會流失一些,但可增加菜餚風味。        


         


美胸的食物        


         


花椰菜        


花椰菜含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時,花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。常吃花椰菜,可以豐胸美膚。        


         


花生        


花生含有脂肪,蛋白質,氨基酸,卵磷脂,嘌呤及花生鹼,膽鹼,澱粉,纖維素,無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養豐富,具有補虛,益壽、抗衰老,美容的功效。它富含維生素A、E,能刺激雌激素的分泌,從而促進乳房增大。        




黃豆        


黃豆有助於提高雌激素水平,雌激素水平一高,乳房自然就會變大。        


         


海帶        


海帶是種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。        


         


魚類及海產品        


黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。        


         


穀類        


穀類如小麥(麵粉)、玉米及些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。        


         


護眼的食物        


         


扁豆        


扁豆富含維生素A,不但具有明目功效,還可以抗衰老。        


         


枸杞        


枸杞能補益精諸不足,易顏色,變白,明目,安神。但枸杞必須少量、長期服用,過度食用會適得其反造成視力模糊。        


         


豬肝        


豬肝的營養價值非常高,其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛乾澀、疲勞,保護視力有很好的效果。        


         


菊花        


菊花有清熱解毒之效,更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花,不但可以去腥,還能降火氣。        


         


胡蘿蔔        


胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了,由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A,它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。        


         


蛋黃        


蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素,吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。        


         


菠菜        


富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防干眼病等症。        








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