胸部主要是由脂肪、肌肉及乳腺體所組成,而乳腺是胸部發育的重要關鍵,主要是受到荷爾蒙所影響。女性在月經來的前一周,雌激素會開始大量分泌,連帶會影響到荷爾蒙分泌,因此胸部容易脹痛。巧妙利用這段生理期時間豐胸往往事半功倍。


     ★經期的前3天是豐胸的好時機之一   這時候的卵巢動情激素24小時都會等量分泌,只要吃對豐胸食物,可以刺激乳房的脂肪囤積,效果會比平時吃好上3成,使胸部更加豐滿。像是紅蘿蔔、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜,都很適合在這段時間多吃,不過這幾天不適合按摩胸部,容易使乳腺發炎。


     ★從經期第一天算起的第11~13天,是經後的最佳豐胸保養期   其實這段時間雌激素會開始大量分泌,搭配食物與按摩的效果明顯。這時候可以多吃維生素與蛋白質食物,像是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮,都很適合食用。


     ★從經期第一天算起的第18~24天,是經後豐胸的次佳時期   雖然效果沒有前兩個時間點明顯,但像是健胸操、按摩的效果還是會有,這時候則需要避免喝進太多含有咖啡因的飲料,像是可樂、咖啡都應忌口,可以多喝牛奶或多補充膠原蛋白幫助胸部發育。


         合掌健胸操:在胸前擺出拜拜的姿勢,雙手合十,手肘儘量抬高,雙手開始往中間推擠,一次20秒左右,一天大約做15~20次即可。 按摩刺激乳腺:按摩左胸時,右手在上左手在下的包覆整個乳房,接著兩手同時反方向輕輕按摩乳房,一邊各做10下即可,可促進胸部發展。


        女性的荷爾蒙會隨著生理期有所變化,因此會影響到整體的身體狀況,像是瘦身還是豐胸其實都能針對不同的生理週期,選擇不同的對應方式,可以使效果事半功倍。如果想讓胸部變得豐滿、堅挺,食補或是按摩的功夫都不能疏忽,持之以恆才是美胸之道。





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