如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?


       

  

給大家推薦下面的緊致腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~


       

 


       

  

1、寬距下蹲1分鍾


       

  


       


       

  


       


       

  

2、伸腿前後擺2分鍾(左右腿各1分鍾)

 
       


       

  


       


       

  

休息30秒        


       

  

3、伸腿前中後擺動2分鍾(左右腿各1分鍾)


       

  


       


       

  


       


       

  


       


       

  

4、撐地腿屈伸2分鍾(左右腿各1分鍾)

 
       


       


       

  

5、側伸腿2分鍾(左右腿各1分鍾)


       

  


       


       

  


       


       

  

休息30秒        


       

  

6、屈膝上抬腿2分鍾(左右腿各1分鍾)


       

  


       


       

  


       


       

  

7、側身直腿上下擺2分鍾(左右腿各1分鍾)

  


       


       

  


       


       

  

8、側身斜上蹬腿2分鍾(左右腿各1分鍾)

  


       


       

  

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恒真的會瘦!!