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用運動消除身體浮腫問題

  經常坐在椅子上工作的人,常常彎曲著股關節的部位,導致下半身血液流動不暢,身體容易出現浮腫問題。大家可以利用午休的時候拉伸股關節。預防癌症        

  動作1        

  基本姿勢:挺直腰,右腳屈膝,放在椅子上,左腳伸直,並邁出距離椅子一步遠的距離,右手搭在椅背上。        

  動作2        

  左手放在左腳膝蓋上,一邊吸氣,一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角,拉伸右腳股關節的位置。然後一邊呼氣,一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋,恢復到原來動作1的姿勢。相反一側也做同樣的動作。        

  鍛煉腰部肌肉的呼吸法        

  動作1        

  雙腳打開到與肩同寬,並稍稍屈膝,雙手抱在後腦勺上,用鼻子深吸一口氣,鼓起腹部,向上挺起胸部。        

  動作2        

  雙手十指相扣,掌心向上翻轉朝向天花板,雙手手臂伸直並舉高在頭頂,同時收腹,把胸腔所有氣體呼出。        

  練習拉伸動作,有效消浮腫,讓身型變美,在辦公室照樣美美!                                       

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