因為我們身體大部分的重量都由雙腿承擔,特別是小腿部分,再加上平時一些不好的生活習慣,導致小腿會顯得特別粗壯。那麼肌肉較多的小腿怎樣減肥才比較有效,下面分享讓你小腿最快變細長的秘訣。
  
小腿做SPA
方法:將溫水放入水桶裡,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。
 
飲食瘦小腿
 血液循環不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃含鈉量高的食物,如:醃製類、燒烤、火鍋的湯汁等,含鈉量太高也會導致體內堆積過多的水分,形成水腫。同時多吃含有鉀的食物,則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、馬鈴薯、芹菜。
 
運動瘦小腿
 瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間,瘦小腿的效果就出來了。
 
按摩瘦小腿
 怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放鬆小腿肌肉,促進小腿血液循環,減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人,常常練習會有明顯的改善。


注意!以下這些情況都會讓妳的蘿蔔腿離不開妳哦~
 
1)平時坐的時候,愛翹二郎腿,長期下來很容易導致小腿浮腫,不利於塑造腿部線條。
2)平時口味比較重,還喜歡喝冰鎮的飲料。
3)因為工作的關係,久坐或久站姿勢不對。
4)飯後經常靜坐,也不喜運動或者經常不走路。
5)長期穿高跟鞋,還不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。
       

 






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