腎臟相當嬌嫩,極容易受傷,哪種行為最傷腎?不妨看看傷腎行為的排行榜吧,你在日常生活中一定也犯過!


       

熬夜        


       

沒錯,第一名就是熬夜!


       

除了大家熟知的傷肝,熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣,熬夜就會損傷腎精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點,但現代人很難做到。


       

濫用藥物        


       

有些藥物的腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大,如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群,吃阿司匹林是非常必要的,但要注意用量,每天100毫克足夠,不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人,要定期檢測尿常規、血肌酐。


       

偏方、保健品        


       

在臺灣,尤其是台南地區的慢性腎病發病率很高,可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎臟帶來負擔。


       

過度勞累        


       

首先是體勞,強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛症狀。其次是勞神,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,想的過多也屬此例。用腦過度,腦為髓之海,而腎主骨生髓,累了腦就容易傷腎。


       

性生活過多        


       

人說酒色傷身,常飲酒過度性生活,都是腎的殺手。


       

劇烈運動        

工作忙碌長期不運動,突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。


       

涮肉吃多了        


       

冬天,人們都喜歡吃火鍋,但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高,再加上邊涮邊吃邊聊,很容易吃撐了,這些都會造成脾胃負擔過重,也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多,時間長了,再好的腎臟都會累。


       

其實,平時吃得太鹹、太甜、太油,蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。


       

海鮮就啤酒        


       

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅,鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝,被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒,這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎臟負擔,易導致高尿酸血症,甚至腎結石、尿毒癥。


       

常喝濃茶        

茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因,會對腎臟帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。


       

心情煩躁        


       

現代人的工作、生活壓力都很大,“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴裡,急在心上,而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎煩躁為一種精神異常症狀,其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現,它也會反過來對腎造成進一步的傷害。中醫認為,人之所以會煩躁,是因為體內有多餘的火。火一大,這些邪火就容易傷了我們身體的水液,人體水液是飲食中攝取的精華,由腎收藏,所以,最終會傷精傷腎。


       

腎損傷的“求救信號”        


       

腎病號稱沉默殺手,不過也並非沒有表現,但如果你出現這些非典型症狀,那或許是你的腎臟在求救了:


       

尿尿有泡沫。        


       

健康人每天排尿4~6次,尿量約1000毫升~2500毫升,如果尿量過多或過少,或者起夜次數過多,小便有泡沫,就應引起注意。

全身沒力氣。        


       

腎功能不好時,很多廢物難以從尿裡排泄出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。


       

出現水腫。        


       

慢性腎臟病的患者由於腎臟排泄功能下降,腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失,出現水鈉瀦留,造成眼瞼及雙下肢浮腫。


       

胃口不好、噁心嘔吐。        


       

慢性腎病患者會出現多種消化道症狀,尤其是出現胃腸道水腫後,常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時,血中尿素氮增高,在腸道中分解為氨,刺激胃腸道黏膜,引起噁心嘔吐。


       

健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病,尿常規會有異常,此時再增加一點花費,查一查腎功能即可確診。


       

防腎虛養成三習慣        


       

熬夜喝杯枸杞茶:        


       

熬夜時,桌旁可備上一杯(每天20克左右枸杞),不過由於它溫熱效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。


       

三穴按摩護腰部:        


       

氣海穴在肚臍下兩橫指,關元穴在肚臍下三橫指,每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右,每天用手掌拍打約一百次。


       

每天早晚搓腳心:        


       

用手按壓湧泉穴,使腳心發熱,建議早晚搓腳心1次,左右腳各按100次。



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