以後懂得如何對付旅行時的便秘問題了!

早上睡醒後喝杯溫水,伸展一下身體,再開始每日的梳洗程序。然後肚子就會開始傳來異樣,那就是身體發出信號,提醒大家「上廁所」的時間到啦!許多人就這樣展開了美好的一天。

然而,不是每個人都有這種「美好的排便」經歷。尤其是在出遠門旅遊時都是在吃吃喝喝,可是偏偏就無法上廁所,漲得肚子圓鼓鼓的多難受,連美食擺在眼前想吃都吃不下了。 

▼明明平時在家裡就好好的,上廁所完全沒有便秘的困擾。可是為什麼碰上出遊時會有便秘的困擾呢?




▼外國營養師布魯克(Brooke Alpert)來為大家揭秘。原來「當每一個人偏離自己平時的日常作息時,就會導致腸道微生態系統紊亂」,從而產生便秘問題。 




▼腸道微生態系統是人類最主要,也是最複雜的人體微生態系統。腸道裡有著大量的細菌細胞,占了人體總微生物的78%,各有其生理作用。腸道菌最顯著的特徵就是它的穩定性,換言之,就是一旦人體的生活作息產生變化,腸道在感受到失衡的壓力下就會影響腸道的反應,導致便秘。 




▼大家在便秘發生時可以試著多喝白開水,盡量多吃一些含高纖維的蔬菜和水果,或是喝乳酸菌飲品如優格等,對排便會有明顯的幫助。如果便秘情況很嚴重的話,服用瀉藥也是其中一個方法,但還是勸大家盡量避免服用,免得對身體造成太大的負擔。




▼如果你的腸道對咖啡過敏的話,或許也可以嘗試在便秘時喝一些咖啡。咖啡可以幫助加速腸胃蠕動幫助排便,但效果就因人而異了。




原來在出遊時面對無法「大號」的窘境不是心理作用,而是對變化非常敏感的腸道在作祟。有很多人平日就沒有養成固定的排便習慣,如果遇上出遊時便秘的問題就會更嚴重了。身邊有人飽受便秘的困擾嗎?快動動手指分享出去,讓大家了解更多關於「便秘的真相」吧!

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