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每天早上早醒10分鍾做10個簡單的動作,對健康大有裨益,凡堅持著必見成效!


       

  

要想老得晚,從現在開始加強鍛煉吧~


       

  

1、兩手對搓 一分鍾


       

  


       


       

  

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內髒、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。


       

  

2、手指摩頭 一分鍾


       

  


       


       

  

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。


       

  

3、輕揉耳輪 一分鍾


       

  


       


       

  

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。


       

  

4、轉動眼睛 一分鍾


       

  

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。


       

  

5、拇指揉鼻 一分鍾


       

  


       


       

  

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。


       

  

6、叩齒卷舌 一分鍾


       

  


       


       

  

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。


       

  

7、輕按肚臍 一分鍾


       

  


       


       

  

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。


       

  

8、收腹提肛 一分鍾


       

  


       


       

  

反複收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。


       

  

9、伸屈四肢 一分鍾


       

  


       


       

  

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。


       

  

10、蹬摩腳心 一分鍾


       

  


       


       

  

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎髒虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。