醫學研究證實:體溫每提高1℃,基礎代謝就上升12%,身體的免疫力也會跟著提高30%以上。人體的最佳體溫是36.5~37℃,若低至35.5℃ 則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏;35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱,實驗更顯示:持續10天39.6℃癌細胞全部死 亡,正常細胞不受影響。所以怕冷、體溫較低的人,提高體溫有助於改善身體狀態。下列幾個方法便可達到這一點。

一、多吃溫熱,少吃寒涼食物 
不同的食物,其熱溫平涼寒之性各不相同,在此難以盡述,這裡主要介紹平常家庭最實用的食材──生薑。
生薑行氣、活血的效果很好,但生薑有一個特性,就是它走表,有將身體的能量往體表外帶的效果,所以用它來治療風寒外感的效果特別好。但體虛的人不能久服、多服,否則耗人元氣,身體反而更虛脫無力。欲消除此一副作用,可以將生薑加上紅棗(擘開)一同煮來喝。
紅棗,味甘,補脾、益氣血,可以讓生薑紅棗湯的能量從脾胃帶開,達到調和身體內外氣血的效果。若喜歡吃甜一點又可以增加溫熱身體的效果,則可以再加入桂圓(龍眼肉)或黑糖(不可加白糖),來提高身體的能量。
【食用禁忌】
身體很熱總是發燙,皮膚及舌頭呈異常紅色,發高燒(40℃),排汗量特別多,皮膚異常乾燥,心律過快,脫水症狀,有血尿、血便的人,不宜食用生薑。
二、熱水半身浴 
泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中的半身浴,對呼吸器官疾病、心臟、循環器官疾病的患者很有效。能使包括腎臟在內的下半身的血液流動更順暢,因此可以有效促進排尿、排泄水中毒、改善水腫的現象。
注意事項:
1. 泡澡時間,建議在晚餐前一小時或後兩小時才進行泡澡,以免影響胃腸功能。
2. 泡澡時可加入天然鹽、生薑等做成藥浴。
3. 患有高血壓者,建議在38~41℃的溫熱水中浸泡10~15分鐘,如果水溫超過42℃以上,會讓血壓上升超過30mmHg,因此要特別注意。
三、進行肌肉運動:健走、深蹲 
1. 健走
不少從事健走運動的人,為了達到最大的運動效益,而大力揮動手臂加緊步伐。其實快速健走反而會增加體內活性氧大量釋出,減低健走為身體所帶來的效益。建議健走時,以減速慢行為宜。
2. 深蹲
深蹲屈膝運動有強化下半身及腰部肌肉的效果,能刺激腳底,使體溫上升,促進血液循環,對增進身體健康有很大助益。
☆☆深蹲運動教學要領☆☆ 
1. 雙腳打開至比肩膀稍寬,站直,兩掌合十於胸前,然後慢慢蹲下。


2. 蹲下時,胸部向前,後臀往後翹,腰背要挺直,不可彎腰。一直深蹲至大腿與地面平行,之後再慢慢站直。
3. 做深蹲最重要的一個重點是「膝蓋絕對不可超過腳趾」,否則兩膝會承受過大的壓力而受傷。
4. 做深蹲運動時,呼吸保持自然即可,並盡可能「以最緩慢速度進行」。
5. 先慢慢地深蹲10次,休息15秒後,再重複7次深蹲。之後又休息15秒,再緩慢深蹲5次。