警惕!三大人群易發習慣性便祕


       

  1、排便習慣不佳者

  工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便秘。

 

  2、久坐不動者

  久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上人腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便秘。

  3、飲水不足者

  忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。

  便秘的預防

  1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣,對結腸運動的刺激減少。

  2、由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。

  3、濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。


       

  4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

  5、養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意思時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。

  6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛練,並養成定時排便的習慣。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐後是最佳排便的時間。

  7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。

  結語:有一個健康的身體,才能為自己為家人帶來更好的生活條件,生活中這些常見的生活小細節不能忽視。要想養成一個良好的生活習慣,就要從身邊的小事做起,這樣才能遠離疾病。小編在此祝大家身體健康,萬事如意。

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