腎病被稱為〝沉默殺手〞,就算腎受傷了,你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到,某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫,卻發現已經是尿毒症晚期!

實際上,中國每10人中即有1人患有腎髒疾病!據最新發表在國際頂尖醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究報導,中國成人慢性腎髒病患病率高達10.8%。

腎髒相當嬌嫩,極容易受傷,日常生活習慣哪種最傷腎?不妨看看傷腎行為的排行榜吧,你一定也犯過!

第一名:熬夜

沒錯,第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜傷肝,熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點,但現代人很難做到。



第二名:濫用藥物



有些藥物對腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎髒損害非常大,如布洛芬。



第三名:偏方、保健品

在台灣慢性腎病發病率很高,可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂〝補充蛋白粉,提高抵抗力〞的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎髒帶來負擔。



第四名:過度勞累

強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛症狀。其次用腦過度,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,也容易傷腎。



第五名:過度飲酒

人說酒色傷身,常飲酒、過度性生活,都是腎的殺手。



第六名:突然劇烈運動

工作忙碌長期不運動,突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。


       

第七名:吃得過鹹、吃高嘌呤涮菜

冬天,人們都喜歡吃火鍋,但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等是高嘌呤食物,而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高,這些都會造成脾胃負擔過重,也會加重腎髒負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多,時間長了,再好的腎髒都會累。其實,平時吃得太鹹、太甜、太油,蛋白質吃得太多都會加重腎髒的負擔。


       

第八名:海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒,不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒,這種吃法也會傷及腎髒。海鮮產品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎髒負擔,易導致高尿酸血症,甚至腎結石、尿毒症



第九名:常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因,會對腎髒帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。



第十名:壓力大、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大,〝我很煩〞也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

小編提醒您:熬夜、飲酒、飲食不健康等這些不起眼的生活習慣正在損壞著你的健康,一定要謹慎,保持健康從日常生活做起!