讓你健康有活力的 9個祕訣

想讓身體更健康嗎?

養成這些習慣,不但讓身體更健康,

整個人也更有活力、氣色超好!

一起來培養「四要五不要」這九個好習慣…

 

(請繼續往下閱讀…..)
    
       

     

清晨四個「要」

第一、洗澡


早上洗澡是個好習慣,

早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,

並且清潔的感覺和沐浴乳的芬芳,

本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

第二、上大號


早上大便這個好習慣一經養成,你會終身受益!

如果還沒這個習慣於也別著急,要努力去培養,

比如多吃高纖維食品,如青菜、地瓜等粗糧,

並且在早上起來後,不管有沒有便意都去廁所,

久而久之,習慣會成為自然的。

第三、喝水

醒過來後喝一杯溫水是個好習慣。

經過一夜的睡眠,

沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,

而一杯溫開水(不是冰水),則是有益的補充;

這對於腸胃也有清理作用。

第四、慢慢起床

早上盡量不要猛起身,這會使血往上衝,

造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。

比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,

躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。

如果你有起不來的問題,

可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,

會非常有助於清醒。

    
       

     

晚上五不要

第一、不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道,

含咖啡因食物會刺激神經系統,

還具有一定的利尿作用,

是導致失眠的常見原因。茶也一樣…

第二、不要吃辣


       

(圖片翻攝自網路)

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋蔥等會造成

胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

第三、不要吃脹氣食物

還有些食物在消化過程中,會產生較多氣體,

從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,

如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

 

第四、不要喝酒


睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,

但最近的研究證明,

它雖然可以讓人很快入睡,

但是卻讓睡眠狀況

一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。

所以,飲酒的人即使睡的時間很長,

醒來後仍會有疲乏的感覺。

第五、不要吃油膩


油膩的食物吃了後會加重

腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,

刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,

也會導致失眠。


最新情色文請點我 最新無碼貼圖請點我 最新無碼日韓影片 歐美無碼影片 

警花關起門來原來這麼騷...化濃妝吃香蕉速速叫:連菊花都敢品(圖+影)         

【限時多片】眼鏡哥和抽筋妹又推出大戲!這次連油都用上了啊...(要看要快!)   

太陽花女王劉XX性愛短片外流,那奶好會搖好會震! 

有片!女主播「雪梨槍」4P淫片+6部鹹濕自拍流出 真婊無誤(圖+影) 

精選高清無碼-白虎洋妞極品嫩鮑八字奶 受不了誘惑插入 女友两姐妹都想要我       

亂倫兄嫂教我如何做愛 淫蕩女上司舔缸口爆再中出-不倫小姨子中出 2連發         

兄妹洗澡亂倫中出 幹到巨乳水蛇腰的嫂嫂 奶子一直晃-巨乳上司三洞都被插         

剛下海的巨乳學生妹還可內射-寂寞巨乳人妻跟公公偷情-漂亮的巨乳後母色誘我   

G奶人妻 幹到他兩顆奶一直晃 服務一流的外送妹實錄-剛搬來的人妻色誘我中出   

淫蕩網友就愛四處吸肉棒再騎乘中出 第一次嫖妓就遇到這種極品美女         

剛搬來的人妻色誘我中出 巨乳大嫂色誘我 高顏質巨乳中出-淫蕩的巨乳鄰居         

色男和2姐妹搞3P,還無套內射!-偷偷跟女友的妹妹偷情 粉嫩鮑+巨乳極品         

我上了淫蕩的巨乳鄰居-強暴超跑車模-淫蕩巨乳友人妻竟然這樣引誘我         

上了新來的巨乳新同事-淫蕩的巨乳鄰居-美麗醫生看病性愛-姊弟亂倫內射         

白虎女優 顏值高 巨乳中出-韓國正妹校花性愛影片外流-波多野結衣野外中出         

TVXS氣象主播自愛影片外流 跟粉嫩小穴的小姨子偷情-波多野結衣中出.顏射 

高級醫院服務真好-護士用嘴幫忙清理GG-巨乳少婦便利商店偷竊被硬上         

上了巨乳大姨子 小姨子-爆乳天使飯店約炮肛交中出-巨乳上司幫我口爆再插屌    

高清無碼兄妹激情亂倫-大奶的表姊誘惑我-高級應召女實錄-車震了白虎學生妹 

大嫂誘惑我-爆乳白衣天使-美痴女好色女上司の淫らな誘惑-爸爸把我當成媽  

上了老闆的女秘書-凌辱公司新巨乳女同事-色校長誘姦白虎校花 欲求不滿妻         

烏克蘭大胸白虎正妹-被中出的OL巨乳-  JULIA奇跡肉体-強暴美教師粉嫩淫穴  

巨乳人妻在家被上-大奶妹酒店援交-我上了同學的媽媽-3P淫蕩制服學生妹   

SOD劇情都是真的!?護士姐姐的護士服根本就都是半透明.. 

混血妹子口活好!深深吸入再緩緩放出忍不住想壓她的頭:奶量足可乳交         

約山頂野戰!你嘴珍貴 妹子最愛用嘴吸!不穿衣讓小洞曬太陽殺菌:等你後入 

JULIA快感絕頂四連發!回報她的挑逗...我隻好讓她爽到瘋狂扭腰       

「只因多看了你一眼,才發現你忘穿內褲」超商捕捉到101神腿妹出門冒險         

她的「那裡」跟蛋殼一樣白!嫩妹三角洲擠出白皙肥嫩駱駝蹄!害我小頭緊繃    

出門吃飯天氣太熱...隔壁辣妹上衣太短激凸露渾圓下半球見客 

宜蘭野外露出!女子車站腿開開「熱風吹進她的洞」海鮮清晰可見 

買飲料就慾火焚身!看到自動販賣機馬上脫光..她們不只是口渴了還很飢渴 

她的身體一吸一吸的...看到我的GG就想吃」騷女讓我一摸就掰逼求我 

真正公園「野餐」!男子狂吸女友大奶!邊搓邊揉女友嬌喘不止:很舒服 

照鏡子做就很害羞了還拍照!偷情的人妻被拍下激昂的瞬間 老公不知作何感想  

天氣愈來愈熱 女生的裙子也愈來愈短!妹子有意無意的露出內褲看的我更熱了  

情色人妻把春藥妥善運用在另一個女人身上...兩個女人發浪的畫面太美妙  

正妹高潮後的海鮮超多汁:邊摳邊拍多張私密照片通通洩光光!         

私校高中女學生窗戶沒關腿開開 自拍單手捏乳頭掰鮑魚(38p+隱藏好康) 

七個性愛小秘訣自由控制射精 

「絕不接三點全露外拍」G奶松果兒再遭打臉 最新露點套圖又流出了         

爆乳鬼妹穿著學生裝掰開嫩屄與粉菊 極品清純少女粉嫩美穴         

淫賤鬼妹pink lin,大波,白虎嫩穴 極品大奶嫩穴女網友自拍~絕勿錯過!