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為什麼在鏡頭下的明星身材總是這麼凹凸有致,沒有一絲贅肉,難道塗抹都擁有天生吃不胖的體質嗎?還是他們都只是天天吃幾片菜葉子的「小白兔」,又或者他們都知道一些我們不知道的飲食法則?讓我們一起來了解平凡的我們也可以有明星般解饞又不會胖的待遇!        

         

  鐘麗緹:少食多餐,不讓自己有饑餓感        

  雖然已經是3個孩子的媽媽,但是你真的看不到任何歲月在她身上留下的任何贅肉,她依然是大家心目中的性感女神。鐘麗緹為了保持身材,也會注意飲食的控制,但絕對不是節食,相反,她從來不會讓自己有饑餓感,每天出門都會帶一些簡單又方便食用小吃,比如1個蘋果,1袋花生等,每隔2-3個小時就會吃一些東西。相比那些為了減肥一天只吃一餐的方式,少食多餐才是健康的飲食方式。        

  你可以這樣效仿:        

  每天上午10點或者下午3點都給自己準備一頓加餐,可以使一杯優酪乳,一份水果,或者是一把堅果,既不會攝取過多熱量,也能防止饑餓過度導致正餐時暴飲暴食。        

  莫文蔚:胖了就用蘋果充饑        

  不敗的美腿天後,雖然天生屬於瘦體質,所以吃東西不會太忌口,高熱量的蛋糕、巧克力都吃,當偶爾胖上幾斤,這個時候她就會在餓的時候吃很多的蘋果。因為本身就愛吃蘋果,所以也不會覺得辛苦。同時蘋果四季都有、熱量不高、維生素豐富、還特別有飽腹感。是非常合適的瘦身水果,等體重恢複了,又能開始大吃大喝了。        

  你可以這樣效仿:        

  完全用水果代餐不可取,先不說體重忽高忽低,關鍵是會讓你缺少蛋白質,而且沒有碳水化合物的攝入會讓人容易疲勞。        

  水果減肥關鍵是要在對的時間點,比如在飯前可以吃一個水果增加飽腹感,就不會讓你接下來吃的太得意忘形,而在飯後吃幾個橘子可以幫你消化,減少積食。        

  胡杏兒:美食配紅酒就能無所畏懼        

  作為TVB的當家花旦,變得越來越美,身材越來越正的胡杏兒在保持身材上當了也有自己的秘方,那就是邊喝紅酒邊吃美食,接下來哪怕是大餐都無所謂,都知道紅酒能輔助睡眠,這是因為少量酒精能緩解緊張的情緒,同時還能提高身體溫度,而這兩點對於脂肪的燃燒和抑制壓力性的暴飲暴食都有很好的作用,所以如果你想吃大餐,尤其是晚餐一定要配點紅酒。        

  你可以這樣效仿:        

  吃大餐,尤其是紅肉類的食物建議搭配紅酒,一是能放慢進餐速度,讓大腦的飽食中樞有充分時間做準備,二是紅酒能減少腸道對脂肪的吸收。