女人要學會自我保護

  防乳房下垂,要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作,這有可能導致乳房下垂。但遊泳卻是一項既減肥又塑胸的運動,因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,還能很好鍛煉胸肌。


 除了運動,按摩對塑造美麗乳房也很有好處,按摩很簡單。

  1.從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。

  2.從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

  3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以,每個動作重復8-10次。

  讓乳房美麗,飲食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外,動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B,這是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育,使乳房逐漸隆起變得豐滿。

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  此外,要增加乳房彈性避免下垂,要註意姿勢,走路時背部挺直,乳房自然會挺起;坐立時也應該挺胸擡頭;睡眠時采用仰臥位或側臥位,不要俯臥。多做些深呼吸,也能使胸部得到充分發育。合適的胸罩,襯托到合適的位置,以減少地心引力的作用,減少外界的傷害。

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