Via :sixpackshortcuts


你想訓練胸大肌和腹肌卻不想/不能去健身房?


4組不同的訓練每天在短短的15分鐘令你擁有爆炸性的成長!



PS . 


33秒講解訓練的動作和組數


2:19秒開始試範動作