via www.how01.com
       


想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來!5個動作,極速燃燒脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!全能!高效!真的傳瘋了!每組15-25個,每次2-3組,每3次。只要一個月時間,讓世界見證你的奇跡!

 

       




       


       


       


       

 

下面,再為大家推薦一套15分鐘實用減脂練習,根據個人情況,每天做2-3套,跟肥肉說拜拜!

30 秒高抬腿        

       

15 個立臥撑跳        

       

平板支撐堅持45 秒        

       


       

35 個箭步蹲跳        

       

100 個開合跳        

       

50 個深蹲        

       

50 個仰臥起坐        

       


       

40 秒跪式俯臥撑        

       

60 秒壁蹲        

       

Fighting!