用下面這個動作,每天晚上睡覺前做50次,肚子不小才怪!動作也很簡單,幾乎每個人都可以做。

這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。

       

動作過程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停,然後慢慢還原到起始位置。

剛開始做的時候可以慢一點,以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。按照這個節奏,堅持每天50次,肚子不小才怪!
via        


歡迎支持我的粉絲專頁喔:轉大人(點我)

好文看不完 ://band.us/n/a4a9T1T0Bfd8U 

好片看不完 ://band.us/n/a9a2TeT9B7Baq 

好圖看不完 ://band.us/n/aba4TcTbBbE2c

正妹社團:https://www.facebook.com/groups/1238348702925563/

資訊交流://goo.gl/I3eJQM