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十二時辰養生:子時前睡最養膽 辰時早餐最養胃

順應十二時辰養生事半功倍,否則易罹患疾病、提早衰老。中醫之道不是征服自然,而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符,“天人合一”則健康長壽、長命百歲,否則罹患疾病。中醫的最高境界是養生,是當今養生的寶典、預防醫學的經典。也是ZOE一直奉行,希望盡量不要生病用化學藥物是目標,但是萬一生病了也還是要看醫生。另一素食食療增加免疫力

子時前睡:最養膽

子時對應23:00~1:00,膽經最旺,子時前入睡是對膽經最好的照顧。相當於一年中的冬至當日,陰氣最重漸衰而陽始生。要保護初生的陽氣,睡眠養陽,此刻睡眠最順應天時,最需安靜,最宜安然入睡,此時睡好,才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別有精神,那是陽氣生發,長期下去就陰陽失調。

丑時寅時:睡好養肝肺

丑時寅時對應1:00~5:00,氣血流注肝經、肺經,人體氣血由靜向動轉化。肝臟解毒排毒、造血,丑時休息,有助肝把血液推陳出新,將新鮮血液提供給肺,由肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤,神清氣爽。

而熬夜的人,臉色會顯得青灰,神情倦怠易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早醒,而肺部有病的這個時候也比較容易發病,因此不要過早起床。要想養肝養肺,最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”,還要“睡好”。忌熬夜、生悶氣。

辰時:讓胃“有事可做”

辰時對應7:00~9:00,是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐,讓胃“工作”。

一夜過去胃排空,此時進食可養胃,因此再忙也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發胖,因為此時體內陽氣完全生發,陽氣旺,胃的運化能力最強,就算“吃得像皇帝”也不會導致發胖,反而減肥的人應多吃早餐。

不吃早餐,胃“沒事做”就會一直分泌胃酸,時間久了就可能患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的毛病。而且,到9點了,胃仍沒有食物、脾無運化,氣血不足,人就頭暈乏力,臟腑缺少養份出毛病。

午時:心經最旺午覺養精

午時對應11:00~13:00,心經最旺,陰長陽消,飲食以養形(形體),睡眠以養神(心神),形神皆安,則身體康健。

午睡是最好的養心養神方式,起一般時間睡覺所起不到的作用,有心臟病的人要特別小心,註意休息保護心臟。

未時:小腸當令多喝水

未時對應13:00~15:00,走小腸經,是保養人體的“大內總管”小腸的最佳時段。

小腸把水液歸膀胱,糟粕送大腸,精華上輸送到脾,這時候人體血液中營養成分最多,喝杯水有利於保護血管。

“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”,是古今健康經驗的寶貴積累,午餐最好在未時的13:00之前吃完,這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。

申時:肢冷怕寒可撞膀胱經

申時對應15:00~17:00,是走膀胱經,多喝水可讓膀胱經保持活力。膀胱經在背部的脊柱兩旁,刺激穴位。在工作休息時間,尤其是在下午三四點時,膀胱經旺,敲打背部的膀胱經,能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。四肢會冷,怕冷的人更應運動。

酉時:補腎最佳時機

酉時對應17:00~19:00,氣血流注腎經,是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。任何補腎的食物和藥物,抑或是益腎固精功法(如玉液還丹、叩齒功),最佳的時機都是酉時,“酉時補腎,吃一頓當十頓”。

戌時:指壓中沖穴可護心包經

戌時對應19:00~21:00,氣血流注心包經,保持心包經通暢,保護心臟。現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病,都在心包經的管轄範圍內。所以使心包經的氣血足夠旺盛流通,是預防之策。       臉書粉絲頁  健康小廚臉

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