在大多數男性的觀念中精子的強弱似乎和男性的性能力息息相關，即使一向對自己床上能力自信滿滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事也難免會雄心大減、雄風大失，男性精子其實是相當敏感又脆弱的來自生活上各種外在或是內在的刺激都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。
影響男人小蝌蚪活躍生命力的因素有幾點
1.精子也會鬧脾氣喔
情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂精子數量可能因此銳減甚至嚴重的話有不孕的隱憂。
2.精子不耐高溫高熱
“低溫環境”是精子的最佳孕育空間高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗，因此男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣甚至經常在高溫環境下工作長久下來當心精子從此奄奄一息。
3.菸酒成份荼毒精子
根據醫學研究指出香煙中的尼古丁成份會傷害精子造成男性精液中的含精量降低也會增加畸形精子的含量，另外，酒精則會導致生殖功能趨弱引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。
4.精子需要營養補給
精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養，若是男性有偏食的習慣會造成營養攝取不均讓精子餓了肚子，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡對男性的性慾及性功能也會產生阻礙。
5.醫療藥品刺激精子
藥物中的鎮靜劑、安眠藥、激素類藥等有礙於精子的生長，因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類有害物質。另外，放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變絕對應該避免濫用。
哪些食物是精子殺手？
1、最典型的精子殺手就是棉籽以及從棉籽中提煉出來的各種油。科學研究發現，棉籽油里面還有一種酚類物質，會殺死精子，這種效果跟避孕藥有點類似。
2、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利於性功能的食品。至於這些食品是怎麼影響性功能的，目前還沒有十分的科學佐證，只是根據記載認為這些食品具有傷精冷腎的作用。
3、其他經科學證實的有菸酒、腌制品、辛辣食物等，對精子有一定的殺滅作用。
想要確保自己「每發必中」，繁衍出你的後代？別擔心，增加精液量是相當簡單直接的事情。而且你可以私下里進行，不必大張旗鼓。如果你希望你的「球員」不會在上場前就筋疲力竭，而是精力充沛地直沖「球門」的話，下面就介紹點方法給你。
多喝水。高潮期間所釋放的精液量和身體所吸收的水分有關。因為精液是以水分為基礎的物質，它能為精子起到潤滑作用。我們的身體每天需要2到3升水來維持正常的工作。多喝水有利於你的身體制造精液。
如果你在工作後還喝幾輪酒，還在行房前再喝酒的話，那可是在幫倒忙。因為酒精會讓身體脫水，非但不能為我們補充水分，反而讓我們的身體變得像一個缺水的「水上公園」。除了讓我們的身體脫水外，酒精還會減少精液量并影響到精子的質量。
遠離高溫。我們的生殖系統相當敏感，就像凍土上的花朵。如果它們處於過熱的環境中，它們將會凋萎。這可能可以解答你年輕時的一個問題 — 為什麼睪丸會長在身體外部？事實上，睪丸長在身體外部而非身體里面，是因為它們需要維持在低於37攝氏度的環境中，這個溫度是身體通過調節熱量而達到的合適溫度。
從現實的角度來講，這意味著什麼？如果你在一個高溫座位上坐長途汽車，或者在享受桑拿，或者正在前往你的熱浴盆時光機，最好還是停一停。它們不值得你犧牲自己的小兒子們。
避免穿著過緊的內褲。同理，精液和精子的理想生存溫度是略微低於正常體溫的。過緊的內褲將導致陰囊溫度升高，進而會減少精液和精子數量。
避免以交叉腿姿勢就坐。這一坐姿同樣會在很大程度上影響精液和精子的數量。該姿勢會導致陰囊受到擠壓并讓其碰觸到更高溫的身體，它的溫度將升高。這是一種危險的信號。
高潮後應克制（1或2天）。我們的身體以驚人的速度，平均每秒1,500的數量，在生產精子。 因此每天將生產約1億3千萬到2億的精子。然而，每當你高潮時，你也會釋放出大量的精子。因此高潮後最好還是先緩一緩。
高潮後休息。只需1到2天，這可以讓身體更好地補充彈藥。一兩天之後，如果你不使用它們，它們也只是原地踏步，還變得老化了，就像疲勞的預備隊。
通過飲食和營養品增加精液量
補充鋅和葉酸。鋅是對細胞新陳代謝中的幾個環節起到重要作用的一種礦物質。研究表明，和葉酸一起補充的話，鋅能促進不育男性的精子量增加達74%。
你可能會問一天應該攝取多少的鋅和葉酸呢？每天5毫克的葉酸和66毫克的硫酸鋅就完全足夠了。
請謹記應該把鋅和葉酸結合在一起進行補充。單獨攝取其中的一種，不能顯著地增加精液量。
戒掉飲用碳酸飲料的習慣。 碳酸飲料中的糖漿成份除了對肝臟有害之外，它們也不利於你的小兄弟們的生長。和不喝碳酸飲料的男性相比，那些每天至少喝一升碳酸飲料的男士的精液量要少30%。
補充適當的氨基酸。氨基酸是蛋白質的物質基礎。定期補充這種有機化合物，能增加你的精液量。科學家們相信精子將受惠於氨基酸，因為他們發現某些氨基酸大量地存在於精子的頭部位置。記住下面這些能讓你提高戰斗力的氨基酸：
精氨酸
I-賴氨酸
I-肉堿
嘗試淫羊藿。傳說，該補充物的名字來自一位中國牧羊人，他發現他的羊群吃了一種名為淫羊藿的奇特植物後特別亢奮。但這種奇怪的草藥果真有效嗎？淫羊藿能抑制某種會阻止血液流向陰莖的酶的分泌。對於它的效用至今仍有爭論。
多吃水果和蔬菜。有時，你所需要的只是健康的飲食。水果和蔬菜，富含抗氧化物，能改進你的精子質量。 除了能增加你的精液量外，富含抗氧化物的食物還能讓你更健康、感覺更良好。富含抗氧化物的食物包括：
紅豆
野生藍莓、紅莓、黑莓
西梅
蘋果（蛇果、綠蘋果、加力果）
洋薊
改變生活方式從而增加精液量
定期鍛煉PC肌。該方法又名凱格爾健肌法，PC肌(恥尾肌的簡稱)鍛煉對男性和女性均有幫助，但尤其對男性有用。除了能促進前列腺健康和防止早泄外，該鍛煉方法還能延長高潮時間，并能增加精液量。
如果你有吸煙習慣，請馬上戒煙。如果你需要一些迫切的理由來督促自己戒煙的話，把這一原因也加進去。吸煙不但會減少精液量，還會增加精子的畸形率。
備孕期還在吸煙的父親，他們的孩子存在健康問題的幾率更高。在懷孕期間及後期時間中，讓母親能在一個無煙環境是最好的做法，馬上戒煙吧。
吸食大麻也是萬萬不可的。大麻會降低丸酯酮激素水平和精子數量。
學會處理壓力。無論你的生活中有多大壓力，要理解壓力對健康造成的影響。事實證明壓力荷爾蒙會對睪丸生產睪丸酮的能力產生影響，從而很大程度上不利於精液量的增加。 除了減少精子數量外，壓力還會造成：
痤瘡和面部瑕疵
心臟疾病，例如心絞痛和心臟病
失眠
多做運動。有證據證明定期的體育運動有利於精子數量的增加。因此穿上你的足球鞋，或者橄欖球釘鞋，到球場上大展身手吧。
進行安全性行為。安全性行為是讓你的小弟弟從小村莊進入羅馬帝國的最後關鍵。如果你不小心，性傳播疾病，例如淋病、 衣原體和皰疹等，可能最終會導致不育。記得總是要采取安全措施。必須保證，你和你信任的某人保持專一的關系。
小提示
避免手淫。即使已婚男士有時也會手淫。這種形式的性行為會顯著地減少你的精液量。
