緩解疲勞可以從運動、睡眠、飲食、心理等4個方面進行全面調理
1.運動趕跑疲乏感。運動雖然會帶來短時間的疲憊感，但長期持續反而會讓人精神抖擻。可以促進多巴胺的合成，讓人感到快樂。美國喬治亞大學研究發現，每周持續運動3天，每天有氧運動20分鐘，能讓心靈放鬆。
2.按時睡覺保精力。對付疲勞的關鍵在於規律作息，盡量不熬夜，每天按時起床，充足的睡眠，周末也最好能堅持。睡眠是消除疲勞感的最佳方法，如果前一天熬夜了，第二天早點睡覺。
3.飲食補充。早餐最好包括粗穀物、蛋白質、不飽和脂肪、膳食纖維等多種 營養，一天都會活力滿滿。遠離“垃圾食品”，多喝水能避免血液變得黏稠，增加氧氣和營養物質的輸送能力。另一素食食療增加免疫力
4.內心樂觀不焦慮。美國精神病學教授萊文博士指出，力求完美的人往往活得很累。更不要設不切實際的目標，能減少焦慮。博士還提醒大家，出現負面想法時，可以先做深呼吸，然後思考發生的可能性有多大。我們會發現，很多事情都是自己嚇自己。避免“庸人自擾”能讓心靈更輕鬆。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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