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排除體內濕毒 減肥才能事半功倍

濕熱體質Vs.寒濕體質,你屬於哪一種?薑黃        

  濕熱體質--“濕”是體內水分代謝不正常;“熱”則指火氣大        

  1、容易臉紅,尤其興奮的時候。        

  2、非常怕熱!        

  3、容易流汗!        

  4、易長痘痘,大多長在嘴唇四周。        

  5、全身看起來腫腫泡泡的        

  6、白帶量多呈淡黃色,有異味。        

  寒濕體質--“寒”是血液循環差;“濕”則指體內水分過多,無法正常代謝        

  1、臉色蒼白,看起來疲倦。        

  2、怕冷,尤其四肢容易冷。        

  3、不太容易流汗        

  4、易長濕疹        

  5、下半身浮腫,晚上足踝有水腫現象。        

  6、白帶量多清稀。        

  提高代謝,擺脫濕毒        

  從飲食、運動和生活方式,調理體質,讓你不再承受“濕”之苦!        

  1、飲食除濕        

  濕毒體質的人最忌冷飲、冷食,平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。        

  常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖,能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。        

  四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸,幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用,能促進水分代謝,是改善濕毒體質的良品。        

  瘦身Tips:大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀,利尿效果高,能排出體內多餘水份,改善浮腫和倦怠。然而它們也具有吸走體熱的作用,所以最好搭配蔥、薑和蒜等暖身食材食用,中和寒濕之氣。        

  想為身體除濕,也要遵守這些禁忌!        

  1、冷飲、冷食。勿過度飲用冰水、飲料和酒類。        

  2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。        

  3、少吃性寒的瓜類、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。        

  4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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