什麼樣的房子能健康長壽
適宜的溫度、柔和的燈光、綠植物……舒適的居家環境讓人愉悅。研究發現，舒適的居家環境不僅能令人快樂，更能預防疾病，免疫力穩定，增強體魄，而雜亂的居室環境會誘發疾病，甚至癌。一個最健康的居家環境應該是什麼樣子？薑黃牛樟菇增加免疫力，點我看詳細
1.室溫：20℃
研究發現，恆定的居家環境室溫對健康有重要的意義。20℃左右的室溫讓人最舒服。也是最佳睡眠溫度。這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫過高過低都不舒適。ZOE記得加拿大政府也是這樣建議民眾。
2.濕度：40%
日本研究發現，流感的發生與免疫力及空氣濕度較低有密切關係。當室內濕度低於40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉頭，引發咳嗽和呼吸系統疾病。在夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。
3.通風：每天半小時
室內空氣不通暢，身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病 “襲擊”。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間，如果建築通風效果較差，開窗時間應相對延長。ZOE提醒大家，長久不通氣環境中會產生放射性物質。
4.燈光亮度：不超90%
大部分家庭在挑選和使用燈具時，只關注外觀、節能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等有關健康照明環境。
設計師表示，居家環境屋內燈具過多、過亮不但浪費資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。居家空間功能不同，對光照強度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比卧室、廚房等空間強，這樣比較符合人體作息規律。室內光線應盡量保持柔和、均勻、和陰影。可調光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度別超過90%。
5.綠盆栽：
居家環境中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。英國的研究發現，在工作場合擺盆栽，能提高員工的健康舒適感和企業的經營績效，也可降低員工跳槽的機率。
陽台、大廳等陽光充足處適合擺放綠盆栽。既能吸收塵土，凈化空氣，防止乾燥，還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的，如萬年青、鴨掌藤等。
由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，到了晚上，會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等代謝物。因此，卧室最好不放盆栽，造成氧氣不足，有呼吸困難等的問題。
6.日照：每天至少2小時
陽光是生命的必要條件，研究發現，居家環境中日照每天不應少於2小時。採光好的房間，對心理和生理健康的免疫力影響都很大，特別是老人和小孩。兒童身體還在發育階段，陽光能幫助他們身體合成鈣，強壯骨骼；老人大多存在骨質流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預防骨質疏鬆症。
如果居家環境因朝向造成陰暗，應運用顏色，使房間變得寬敞明亮。客廳或卧室等經常活動的區域，應該把牆刷上淺藍色或薄荷綠等的亮色調，能讓房間變得開放寬敞。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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