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什麼樣的房子能健康長壽

適宜的溫度、柔和的燈光、綠植物……舒適的居家環境讓人愉悅。研究發現,舒適的居家環境不僅能令人快樂,更能預防疾病,免疫力穩定,增強體魄,而雜亂的居室環境會誘發疾病,甚至癌。一個最健康的居家環境應該是什麼樣子?薑黃牛樟菇增加免疫力,點我看詳細        

  1.室溫:20℃

  研究發現,恆定的居家環境室溫對健康有重要的意義。20℃左右的室溫讓人最舒服。也是最佳睡眠溫度。這個溫度有利於身體散發多餘的熱量,如果室溫過高過低都不舒適。ZOE記得加拿大政府也是這樣建議民眾。

  2.濕度:40%

  日本研究發現,流感的發生與免疫力及空氣濕度較低有密切關係。當室內濕度低於40%的時候,灰塵、細菌等容易附著在黏膜上,刺激喉頭,引發咳嗽和呼吸系統疾病。在夏季室內濕度以40%~80%為宜,冬季應控制在30%~60%。

  3.通風:每天半小時

  室內空氣不通暢,身體抵抗力開始下降,頻繁被疾病 “襲擊”。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間,如果建築通風效果較差,開窗時間應相對延長。ZOE提醒大家,長久不通氣環境中會產生放射性物質。

  4.燈光亮度:不超90%

  大部分家庭在挑選和使用燈具時,只關注外觀、節能性和功率大小,往往忽視了燈具的照度、色溫大小等有關健康照明環境。

  設計師表示,居家環境屋內燈具過多、過亮不但浪費資源,還會對眼球造成很大刺激,易引起情緒煩躁。居家空間功能不同,對光照強度的要求也不一樣。一般來說,客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比卧室、廚房等空間強,這樣比較符合人體作息規律。室內光線應盡量保持柔和、均勻、和陰影。可調光源的亮度最好控制在60%~80%,最大亮度別超過90%。

  5.綠盆栽:

  居家環境中擺放綠色植物不僅能凈化空氣,增加含氧量,還能舒緩緊張情緒。英國的研究發現,在工作場合擺盆栽,能提高員工的健康舒適感和企業的經營績效,也可降低員工跳槽的機率。

  陽台、大廳等陽光充足處適合擺放綠盆栽。既能吸收塵土,凈化空氣,防止乾燥,還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的,如萬年青、鴨掌藤等。

  由於光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,到了晚上,會和人搶氧氣,並釋放二氧化碳等代謝物。因此,卧室最好不放盆栽,造成氧氣不足,有呼吸困難等的問題。

  6.日照:每天至少2小時

  陽光是生命的必要條件,研究發現,居家環境中日照每天不應少於2小時。採光好的房間,對心理和生理健康的免疫力影響都很大,特別是老人和小孩。兒童身體還在發育階段,陽光能幫助他們身體合成鈣,強壯骨骼;老人大多存在骨質流失的問題,多曬太陽能在一定程度上預防骨質疏鬆症。

  如果居家環境因朝向造成陰暗,應運用顏色,使房間變得寬敞明亮。客廳或卧室等經常活動的區域,應該把牆刷上淺藍色或薄荷綠等的亮色調,能讓房間變得開放寬敞。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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