有小肚子的人，小編會給到下面幾個建議，比如：
1、飯後不要坐著，雖然坐著舒服兒，但是，漫步一會兒，脂肪就不至於堆積在腰腹了；
2、坐姿要好，所謂好就是挺胸收腹，這樣肉肉就不會下墜啦^_^；
3、養成良好的排便習慣也是必須的哦，這也能防止腹部脂肪的堆積。除了這些之外，當然還要有練習。
練習當然不是一蹴而就，有規律的訓練才會有效果。今天小編推薦的4個動作，借助瑜伽球的幫忙，每天30分鍾，不到一個月，身材就大有不同哦。
01 x 卷腹 
從a到b，後從b回到a，這樣是一組，重複8-10組。
02 x V-Pass
仰臥，伸展四肢，雙手拿住瑜伽球。從a-b-c，再從c-b-a回到初始狀態。這樣為一組，重複8-10組。
03 x 單腿下壓
躺在瑜伽球上，臀部下沉，接近地面（a），然後腳後跟發力，回到起始狀態（a）。此為一組，重複8-12組。換另一邊，也做相同的數量。
04 x 平板
小腿脛骨壓在瑜伽球上，做平板撐（a），抬起右臂碰觸左肩（b），然後回到起始狀態（a）。然後，換另一邊重複該過程。此為一組，做26組。
