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普拉提如何讓健康減肥效果好?

  1.搭配其他運動        

  普拉提配合一些其他的健康運動,燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配,在跑步半小時之後,進行普拉提練習,能夠對緊張的肌肉有按摩的作用,對塑形也更有幫助。要提醒大家的是,選擇搭配的運動是有氧運動,這樣對減肥瘦身有好的效果。搭配薑黃降血脂,幫忙減肥,點我看詳細        

  2.把握普拉提訓練時間        

  原則上來說,練習普拉提是不受時間空間限制的,根據自己的生活健康情況,只要有一段時間的空閒,就可以用來練習普拉提。早上或晚上練習都有好處,早上練習燃燒脂肪的效果最好,也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態。晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放鬆,改善睡眠品質。        

  3.調整呼吸        

  在練習時,注意呼吸的調整,普拉提是需要身心靈都投入的運動,因此,要遵循一定的規律,身體也會自然的朝著更健康的方向發展。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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