健康到生病過程5步曲：
長期疲勞，飲食不均，帶來嚴重的健康隱患，甚至誘發癌症。
健康到生病過程第1步：輕度疲勞
此時通常吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，身體會發出警報，如頻繁打呵欠、肚子咕咕叫等。
健康到生病過程第2步：渾身沒力
身體已經感覺到有些沉重，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織(因為腦是身體重要器官，所以身體再怎樣缺乏，一定先滿足腦的需求，其次才是身體各步位)陷入氧氣與營養不足的困境，沒有力的感覺。
健康到生病過程第3步：情緒焦躁
此時，全身已經精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的情況更加嚴重，即使輕度運動也好累的階段。情緒容易焦躁、易怒； 皮膚顏色暗沉，全身僵硬感越嚴重；小狀況不斷，容易落枕，躺在床上會腰痛，睡覺時易打鼾，睡眠時間就算加長，但仍是好累或會磨牙出現。
健康到生病過程第4步：內部變異
身體內部開始產生明顯變異，這時身體已經生病了。身體到處的疼痛，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食慾不振等不健康症狀，各式各樣的毛病不斷出現，甚至在精神上出現輕度憂鬱症。
健康到生病過程第五步：癌症潛伏。
如果不重視生活中出現狀況的前四個階段，任由發展，調查發現，40歲是關卡，40歲後病纏身，小毛病不斷、累積起來的慢性病，都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲。輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息才能恢復。薑黃牛樟芝預防癌症
身體休息、運動、健康飲食、健康習慣是養生的關鍵。休息是要了走更遠的路，除了要堅持日常運動、健康習慣之外，還要注意身體發出的警訊，時時為健康補給需要的。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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