每天跟家人聊天10分鐘較健康.jpg每天跟家人聊天10分鐘較健康,預防心臟病??

    快節奏的工作和生活,壓得現代人喘不過氣,越來越多的人上班時生龍活虎、下班後沉默寡言,有壓力自己承擔,消極、厭倦的情緒得不到及時宣泄,容易焦慮,而影響健康。美國研究發現,家人之間擁有親密關係可以預防與減緩心臟病。

    因此,從現在開始,拋開工作的煩惱,每天陪家人聊天10分鐘,完全可以擺脫愁容,重拾快樂。感覺累了就放空自己。當你感到疲憊不堪時,最好的解決方式不是喝酒、打電腦遊戲,而是放空,讓腦袋靜下來。調整節奏,安靜地閉上眼睛,什麼都不去想。也許剛開始無法專注下來,這時試試看“數息法”,感覺自己的腹部呼吸,呼吸時肚子上下的凸出與放鬆。只在每次吐氣時數吐氣的次數,從1數到10,再從1數到10,如此反覆。更多健康文章閱讀臉書粉絲頁  健康小廚臉

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