對上班族和學生而言，有什麼比Monday Blue 還更令人憂鬱呢？多數人的答案都是連續假期後上班的第一天，尤其要對充滿歡樂、美食和睡到自然醒的團圓年節收假，還真容易讓人內心抗拒而出現各式各樣的特殊行為。
由心理影響身理的收假症候群 收假前後有哪些常見的特殊行為呢？例如就要開學了，很多媽媽都會聽到小孩對你說：「媽媽，我肚子痛」、「我想吐」、「我覺得全身無力」；而身為大人，收假的調適能力雖然比小孩好，但也不免出現坐立難安、心情焦慮、上班前一天失眠、上班頻打哈欠、提不起勁，甚至肚痛拉肚子等現象，這些都是俗稱的收假症候群。 收假症候群的出現多數是因為脫離規律生活數日後，身心難以一下從安逸的生活中恢復常軌，雖是一種正常普遍的現象，但若症狀持續一星期以上，就應該諮詢精神科醫師。
作息、飲食提前調整，收假ready, so easy! 碰到收假症候群上門，除了等待身心自然好轉之外，營養學專家王進崑博士也提出輕鬆簡單的「收心3招」 ：
第一招 上班、上課前三天，作息開始調整：為了讓身心循序漸進地準備上班上學，前三天不能再熬夜晚起，也要避免喝酒和辛辣食物。（小朋友需要家長代為規劃和督促）
第二招 上班上課前三天，飲食開始調整：休假期間大魚大肉難免，導致缺乏維生素B，一碰上收假在即，很容易就會出現焦慮、害怕、憂慮等心理失衡現象。因此開學上班前三天開始吃全榖雜糧飯以補充B 群，另外，蔬菜水果的豐富維生素C，對疲勞也有很好的緩解作用。到了上班上課前一天，可以喝點四神湯可幫助安神，降低煩躁。
第三招 上班上課第一天：若到了開學上班之際，仍尚未調適好的人，則可嘗試在第一天減少食量，避免飽食讓血液集中在胃部，更加讓人昏昏欲睡或腸胃不適。另外，食量減少期間，水份的補充更重要，記得不要等到口渴才喝水，而是要不時補充。 最後，王博士也額外分享自己私房的收心秘訣---持之以恆的運動習慣。平常有運動的人，若能在年節期間持續，不僅幫助收心，更能為自己在新年之初帶來成就感。而沒有運動習慣的人，放假最後一天或上班第一天，走個半小時的路，趁走路之際，在心中對工作好好深思一番，對收心和工作效率也很有幫助。
