“久坐”是十大致死致病元凶之一~健康清潔血管.jpg“久坐”是十大致死致病元凶之一~健康清潔血管

  血管的健康小偷,已經蟬聯台灣十大死因超過20年。往好處想是,台灣經濟飛速,營養過多。往壞處想是,這樣的慢性病,已經連鎖式的讓國人的健康亮起紅燈,越年長越嚴重,若不及早學會健康保養,發病只是遲早的問題。柔伊在此要強調的是,健康的生活習慣之一。        

  健康小偷一硬化斑塊        

  人體血液中含有一定量的脂質,如三酸甘油脂和膽固醇等,但是含量太多,變成血管中的“垃圾”。當垃圾越堆越多,使動脈彈性降低、動脈管腔變窄,形成一塊塊堆疊的、不穩的動脈粥樣硬化斑塊。        

  生活習慣如果沒有健康改變,斑塊越來越大,到40歲左右斑塊變得越明顯,也是大部分慢性病發病的年紀原因之一。導致動脈出現不同程度的狹窄,血流速變慢。一旦有誘發的因素,造成某個部分硬化斑塊剝離,像火山爆發一樣,形成血栓。塞在心臟是心臟病,塞在腦子是中風。在生活周遭,我們看到很多的實例:李前總統心臟病,需要支架撐開大血管。薑黃降血脂,幫忙減肥,點我看詳細        

  健康小偷二靜脈血栓        

  每年全球發生近一千萬例靜脈血栓栓塞症,分為深層靜脈血栓形成和肺栓塞。前者主要發生在下肢,患者大部分早期並無明顯症狀,約80%易忽視。深層靜脈血栓形成後,一旦脫落隨血液循環到肺,塞在肺,可能形成肺栓塞,危及生命。        

  這兩個健康小偷的發生中,共同的不量生活習慣之—是:久坐。在澳洲有一項針對居民的研究發現,長久坐不動的人,比較不容易清除動脈裡的硬化斑塊。甚至在英國的研究指出,一直坐著又沒有健康運動習慣的人,因為久坐,血液流動緩慢,脂肪酸沉積在血管,易阻塞血管。下肢深層靜脈血栓的風險是一般人的2倍。尤其是世界衛生組織早就把“久坐”列為十大致死致病元凶之一。        

  如何改善呢?“起來”是最簡單的健康長壽動作之一。光是姿勢改變,心臟、和血流的速度,就有很大的變化。不要一直坐著,要站起來動一動,若是無法起身動,至少要運用按摩來刺激,活動血流。再配合健康的飲食生活習慣,讓栓塞趕出自身之外。 更多健康文章閱讀臉書粉絲頁  健康小廚臉

https://www.facebook.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A%E8%87%89-1671486189792027/

還有健康小廚臉文章請點http://www.fun01.cc/channel/zoequickly