讓健康排便不順的外在原因
說起來很俗，但是身體進出平衡，才能健康，柔伊覺得重視排便應像重視吃飯一樣，都要健康運轉。通、順的好排便習慣養成，可以培養。
一，大便時要專心。很多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，這樣一心二用分散注意力，如果沒有排便不順的問題，暫時恭喜您，但是長遠來看，還是慢慢改，畢竟人是會老的，功能會逐漸衰退，與其到老難改變，年輕時就改吧。早上起床後，最容易出現結腸運動，如果能一起床就喝一大杯水，柔伊試過都應驗，最久30分鐘後一定會想排便。薑黃促進排謝，點我看詳細
二，有便意不能憋。生活節奏快，很多人有想便，但因時間不對，來不及上廁所就“憋著”，時間久了，就可能不想便，再存在肚子裡夠久，水份大腸繼續回收，就有可能便秘。要知道，台灣人的大腸癌發生率，已經全世界第一了!
三，好姿勢助排便。有時在公共廁所蹲著大便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。但是現在普遍馬桶坐著大便時，馬桶的高度最好能讓大腿保持半屈的姿勢，如果身高不夠，在腳下墊板凳。尤其是有心腦血管疾病的人，用力排便可能會誘發心肌梗塞或腦中風，所以更是要注意讓便便是軟便，排便完起來時也要慢慢的。
排便後，最好觀察便便的顏色和形狀，根據大便的情況來調整飲食。如果大便腥臭、難沖凈，要適當少吃肉食，增加膳食纖維、蔬果。健康檢查時的潛血檢查，最好每年查一次。因為現在癌症漸漸年輕化，所以柔伊建議從每天的飲食，及小習慣注意開始。更多健康文章閱讀，臉書粉絲頁 健康小廚臉
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