月經期間應該多吃這些食物.jpg月經期間應該吃這些食物,與好朋友健康渡過

  女生月經期間失血,尤其是月經過多者。所以在經期,要盡量吃能補血、補充礦物質、蛋白質、易消化、營養豐富、有利於經血排出的蔬菜和水果,對女性平順渡過經期很有幫注。薑黃促進代謝,點我看詳細        

  有些女生會出現食慾差、腰痛等症狀,吃的食物,像是羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品,可以幫助改善。應該挑營養豐富、容易消化的食物。食物以新鮮為主,尤其是,對鐵的需求量更大,應多吃些瘦肉、蛋黃以及沒藥物殘留的內臟(如肝、心、腎等),防止因缺鐵而引起的貧血。不要小看平時的食補,女生幾乎是會有貧血的健康上的問題。        

  為了防止痛經的發生,還應該適量吃含鎂的食品,紫菜為首選。柔伊發現珊瑚草是不錯的選擇。此外,平時適量吃富含維生素E的食物,如堅果類,對減輕經期不適也有助益。更多健康文章閱讀臉書粉絲頁  健康小廚臉

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