1.瘦腹小竅門:


每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。


注意:


①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。


②十分鐘以後再吃東西。


③一定要空腹。

 


2.減手臂的妙招:


①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。


②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。



如圖所示:


  


       


3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:


①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;


②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;


③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;


④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;


⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;


⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。



4、瘦腰+瘦背:

 

①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。


②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。


③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。


         


5、瘦腹運動操:

 

相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。

   


6、美腿是怎樣練成的:


①勤做高抬腿運動;


②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;


③洗澡時按摩一會,活絡經脈;


④騎腳踏車去郊遊;


⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;


⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;


⑦少乘電梯多走樓梯;


⑧均衡飲食,葷素搭配;


⑨堅持就是勝利。

 


7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:


①不喝酒;


②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;


③挺直的站姿和坐姿;


④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;


⑤正確飲食,不要過多攝入水分;


⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;


⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;


⑧遠離鹽分。



8、女生應該知道的美容小秘訣:


①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。


②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。


③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。


④用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。


⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。

 


9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬:


①把檸檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)


②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)


③再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。

 


10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:


①以湯開始;


②以午餐為主;


③是質量而非數量;


④輔以調料;


⑤崇尚鮮美;


⑥輔以健康油;


⑦要專心就餐;


⑧定時進餐;


⑨適可而止;


⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

 


11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:


①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;


②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;


③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;


④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;


⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。



12、女性如何保養皮膚:


①早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。


②一個西紅柿,滿足所需維C。


③一杯醋,延緩血管硬化。


④一杯酸奶,補鈣效果好。


⑤一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反覆進行,補充微量元素。


⑥一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。


⑦簡單面膜,將沉積臉上髒東西消除。

 


13、最佳的生活細節:


①大便——晨起最佳。


②開窗換氣——9-11時和14-16時。


③鍛煉——15~16時或晚間。


④洗澡——臨睡前。


⑤減肥——飯後45分鐘。


⑥刷牙——進食3分鐘以內。


⑦睡眠——22時左右最佳。


⑧護扶——睡前。


⑨喝茶——飯後1小時。


⑩喝牛奶——睡前半小時。



11.吃水果——飯前一小時。


12、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:


①飲水要適量;


②早晨一杯溫開水;


③切忌喝水太快太急;


④綠茶保健康;


⑤拒絕「死」水;


⑥識破「花樣」 純凈水;


⑦運動后要補水;


⑧記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。

 


15、長斑的壞習慣:


①不注重防晒。


②偏愛濃妝。


③過度美白。


④不良的清潔習慣。


⑤長期面對電腦。


⑥愛食用色素類食品。


⑦不愛運動。生命在於運動,該運動的就去運動啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!

 


16、水靈美女24小時補水計劃:


①7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;


②8點:洗手后帶1杯水回座位,隨時補水;


③10點:開始喝第3杯水;


④11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;


⑤14點:一天中的第5杯水;


⑥15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶;


⑦18點:下班回家喝第7杯水;


⑧21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。

 


17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛


有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時,雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。

 


18、MM必須要知道的最健康的作息時間表:


7:30 起床;


7:30~8:00 洗漱;


8:00~8:30 吃早飯;


8:30―9:00 避免運動;


9:30 開始緊張工作;


10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;


11:00 吃點水果;


13:30~14:30 午休一會兒;


17:00~19:00 鍛煉身體;


19:30 晚餐少吃點;


23:30 睡覺。



19、調理健康的好水果:


過度用腦——香蕉;


過度用眼——番木瓜;


牙齦出血——獼猴桃;


心臟病史——葡萄柚;


長期吸煙——葡萄;


肌肉拉傷——菠蘿;


預防皺紋——芒果;


血液供氧不足——櫻桃;


腹瀉——蘋果;


胃痛——木瓜;


消化不良——梨子、草莓、枇杷。

 


20、減肥最快最有效:


每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。