自測一下你近日的壓力有多大

導讀:想知道自己目前的壓力狀況嗎?以下是壓力狀況自測表,本量表根據國外常用的貝克量表等進行改編,可以評估自己最近的壓力狀況、心理承受能力、是否有悲觀厭世情緒等。
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【壓力狀況自測表】        

請根據自身情況如實進行選擇:非常符合選擇1、不太符合選擇2、有點符合選擇3、非常符合選擇4。

1、最近我總是莫名其妙地失眠
2、最近我的脾氣變得很差
3、現在我容易感到悲觀或傷感
4、我覺得非常孤獨
5、我身邊能夠理解我的人不多
6、人們看起來並不喜歡我
7、我缺乏家人或朋友的支持
8、我需要一個幸福的家庭
9、最近我刻意迴避朋友或家人
10、最近我經常喝悶酒或抽很多煙
11、我想把以前最珍愛的東西丟掉或送人
12、我曾經寫過遺書或非常絕望的文字
13、對於未來我感覺希望渺茫
14、無論如何也無力改變我的生活現狀
15、我開始懷疑生活的意義
16、我認為活得沒什麼意思
17、我無法做到別人要求我做的事情
18、有時候我真想解脫這一切
19、不用極端的辦法無法改變我的處境
20、很多時候我覺得尊嚴受到了傷害
每題選1記0分,選2記1分,選3記2分,選4記4分,將20道題總分加起來判斷您的壓力狀況:

       
0-25分:        

您是個樂天派,生活幸福。

26-35分:        

有一些壓力,需保持樂觀心態。

36-49分:        

您面對的壓力較大,需要得到釋放,建議您調整心情,或者休息一段時間。

50-65分:        

您壓力很大。建議您走出自我的小圈子尋求他人的幫助,保持輕鬆愉快的心情。

66分以上:        

您承受著巨大的壓力,您的心理狀況不容樂觀,有必要請心理醫生。


@心理測吧