你知道最佳的睡眠溫度嗎.jpg你知道最佳的睡眠溫度嗎?

    你常常失眠嗎?會失眠是因為生活壓力?還是環境?還是受室溫影響?薑黃讓你好睡,不失眠最適合的睡眠溫度究竟是多少?20℃-23℃是睡覺的最佳室溫。        

    因為在冷氣房裡,20℃以下會冷而緊抱棉被,但是超過23℃會感覺熱,所以夏天時,睡覺室內溫度在20℃-23℃最為適宜。        

  根據研究顯示,冬天被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度太低,需要長時間用體溫熱,讓身體經過一段時間的寒冷刺激,而延遲入睡時間,甚至造成睡眠不夠。        

  柔伊的結論是,人類是恆溫動物,太熱或是太冷都會影響順眠品質,知道最適宜的睡覺溫度,睡覺前2小時可以先調整適合的溫度,創造優質睡眠環境。更多健康文章閱讀臉書粉絲頁  健康小廚臉

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