天氣越來越冷，
初冬的氣息迎面而來，
有多少小夥伴跟小編一樣，
已經提前開啟冬季模式了：
冷水不碰、
冷飲不喝、
冷板凳不坐……
然而，
小編對水果絕對是真愛啊，
天干氣躁怎能不吃水果！
機智的小編終於找到完美對策，
天冷啦，
水果這樣煮着吃，
暖心又養生！
趕緊學習來吧！
? 煮蘋果，防腹瀉
每年11月份前後是秋季腹瀉的高發期，而煮蘋果可以幫助緩解腹瀉癥狀。蘋果內含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道收斂劑，能使大便內水分減少；果膠煮熟后也有收斂、止瀉的作用。蘋果果皮含鞣酸豐富，果膠也分佈在果肉內近皮處，因而蘋果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。
? 煮梨，潤肺
秋季是養肺的最佳時節，多吃梨能潤肺清火、補陰潤燥。梨性寒，把梨煮成湯后使其寒性降低，潤燥清火作用更佳。有人喜歡煮梨時消掉梨皮、挖去梨核，此舉不可取，梨皮潤肺止咳作用最好，煮湯時把梨洗凈，直接切塊煮即可。
? 煮柚子，降脂
柚子能理氣化痰、潤肺清腸、健脾降脂。煮柚子最常見的方式是蜂蜜柚子茶。
做法：
1.用刀把柚子皮薄薄地刮下來，柚子肉撕成小塊。
2.切好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘。
3.再放入果肉熬1個小時。
4.放涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
? 蒸橙子，止咳
蒸橙子是秋季止咳常用的食療方法，適合因氣滯血瘀或肺燥引起的熱咳。
做法：
1.把橙子洗凈後用鹽水浸泡20分鐘。
2.頂部平切形成一個盅，用筷子在果肉上戳幾個洞，重新蓋好。
3.放進碗里蒸15分鐘。
4.蒸好後去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也喝掉。
? 糖水桃子
桃具有養陰、生津、潤燥活血的功效，對於口渴、便秘、痛經、虛勞喘咳等都有很好的作用。
食材：鮮桃800克、冰糖150克、水3500毫升
做法：
1.鍋內燒水。
2.將桃子洗凈，去皮去核，切成小塊。
3.水開後放入冰糖、桃塊，再用大火煮開。
4.蓋上蓋子，小火煮20分鐘即可。
? 炒紅果
炒紅果對治療肥胖症、腹脹腹痛、內積不消、小兒脾虛久瀉均有一定的療效。
食材：山楂300克、冰糖100克、鹽1克
做法：
1.把新鮮的山楂洗凈，去核備用。
2.在鍋中放清水，倒入一點鹽，把山楂一起放入。
3.開大火煮，鍋里水滾后，舀去浮沫，轉中火蓋上蓋子，煮三四分鐘至水漸少。
4.開蓋倒入冰糖，轉中火至鍋中水分變少即可出鍋。
5.完全涼透后，可裝瓶再淋點蜂蜜，冷藏后吃更具風味哦~
? 鮮奶燉木瓜
經常食用不僅能養陰潤肺、滋潤皮膚，還可以治療燥熱咳嗽、乾咳無痰等。
食材：八成熟木瓜一個、鮮牛奶500克、清水一大碗、冰糖適量
做法：
1.木瓜去皮、去籽，切成小塊。
2.往鍋里倒入一大碗水，放入木瓜、冰糖，中火煮開。
3.轉小火繼續煮5-8分鐘。
4.倒入牛奶，攪勻后稍微加熱即可。
